How to eat healthfully can be espec

How to eat healthfully can be especially complex for working women who often have neither the desire nor the time to cook for themselves (or for anyone else )．Registered dietitian Barbara Morrissey suggests that a few simple rules can help.
“Go for nutrient－dense foods，”she suggests，“foods that contain a multiple of nutrients. For example，select whole wheat bread as a breakfast food，rather than coffee cake. Or drink orange juice rather than orange drink，which contains only a small percentage of real juice—the rest is largely colored sugar water. You just can't compare the value of these foods, the nutrient－dense ones are so superior，”she emphasizes.
Morrissey believes that variety is not only the spice of life，it's the foundation of a healthful diet. Diets which are based on one or two foods are not only almost impossible to keep up the strength，they can be very harmful, she says, because nutrients aren't supplied in enough amounts or balance.
According to Morrissey，trying to find a diet that can cure your illnesses，or make you superwoman is a fruitless search.“ As women，many of us are too concerned with staying thin，”she says，and “we believe that vitamins are some kind of magic cure to replace food.”
“We need carbohydrates，protein and fat－they are like the wood in the fireplace. The vitamins and minerals are like the match，the spark，for the fuel，”she explains.“ We need them all，but in a very different proportions（部分）. And if the fuel isn't there，the spark is useless.”

結果 (中文) 1:

如何吃得健康可以为工作妇女往往既没有欲望也没有时间做饭为自己 （或其他任何人） 的人尤其是复杂 ．Registered 营养学家芭芭拉 · 莫里西表明一些简单的规则可以帮助。"去 nutrient－dense 分会"她缘起"食物，含有多种营养物质。为 example，select 全麦面包作为早餐 food，rather 比咖啡蛋糕。或者喝桔子汁，而不是橙色 drink，which 包含只有一小部分的真正的果汁 — — 其余很大程度上彩色糖水。你只是不能比较的值这些食物，nutrient－dense 是这样自尊"她强调。莫里西认为品种不是只有一心一意的调味品的健康饮食的基础。都基于一个或两个食品的饮食并不仅仅是几乎不可能保持力量可以非常有害，她说，因为养分不提供足够的金额或余额。据 Morrissey，trying 找到一个能治好你的 illnesses，or 的饮食使你女超人是毫无结果的搜索。如同 women，many 的我们太关心住单薄"她 says，and"我们相信维生素是某种神奇的疗法来取代食物。""我们需要 carbohydrates，protein 和 fat－they 就像壁炉里的木头。维生素和矿物质是像 match，the spark，for 照样待她解释。我们需要他们在非常不同的 proportions（部分） 只倾诉。如果燃料不是那儿火花是无用。

結果 (中文) 3:

如何吃得健康尤其是复杂工作的妇女往往没有愿望也没有时间自己做饭（或其他人）。注册营养师巴巴拉莫里西认为，一些简单的规则可以帮助。
”去－营养密集的食物，”她说，“食物含有的营养多。例如，选择全麦包作为早餐食品，而不是咖啡蛋糕。或喝橙汁而不是橙汁饮料，其中包含只有一小部分的真正的橙汁是主要有色糖水。你无法比较这些食物的营养价值，－密集的高人一等，”她强调。莫里西认为，
品种不仅是生活的调味品，它是健康饮食的基础。这是基于一个或两种食物的饮食不仅是几乎不可能保持实力的，她说他们可以是非常有害的，因为没有足够的营养，平衡供应量或
。根据莫里西，试图找到一个饮食可以治愈你的疾病，或使你超人是徒劳无功的搜索。“作为女性，我们许多人太关心保持苗条的，”她说，“我们相信维他命是一种食物的代替品。”
“我们需要碳水化合物，蛋白质和脂肪－他们就像壁炉里的木材。维生素和矿物质是喜欢比赛，火花，为燃料，”她解释说。“我们需要它们，但在一个非常不同的比例（部分）。如果燃料是不存在的，火花是无用的。”