Weightlifting is one of a number of

Weightlifting is one of a number of sports where age-old nutrition habits and training techniques are passed down from generation to generation. This commonly includes diets with a huge amount of protein and very little carbohydrate. Although such practices are based on experience, many have no scientific basis and are unlikely to assist with performance.Regardless of age or level, weightlifters should aim for a healthy balanced diet, aiming to include:- Fruits and vegetables – aim for a variety of colours- Breads and cereals - Pasta, rice, low fat noodles, starchy vegetables (e.g. kumara, potato), bread, oats, breakfast cereals- Dairy products – choose reduced fat varieties including milk, yoghurt and cheese- Protein rich foods – including lean meat, poultry (e.g. chicken), fish/seafood, eggs, tofu and pulses- Healthy fats including vegetable oils, nuts, seeds and avocado

結果 (繁體中文) 1:

舉重是一些體育項目古老營養習慣和訓練技術是一代傳一代的之一。這通常包括一個巨大的蛋白質的量和很少碳水化合物飲食。雖然這種做法是根據經驗，很多都沒有科學依據的，因此不可能以協助性能。
不論年齡或級別，舉重的目標應該是一個健康的平衡膳食，旨在包括：
-水果和蔬菜-旨在為各種顏色
-麵包和穀類食品-麵條，大米，低脂肪麵條，澱粉類蔬菜（如紅薯，土豆），麵包，燕麥，穀物早餐
-乳製品-選擇低脂肪的品種，包括牛奶，酸奶和奶酪
-蛋白質豐富的食物-包括瘦肉，家禽（雞如），魚/海鮮，雞蛋，豆腐和豆類
-健康的脂肪包括植物油，堅果，種子和鱷梨

結果 (繁體中文) 2:

舉重是一系列運動之一，古老的營養習慣和訓練技術代代相傳。這通常包括含有大量蛋白質和很少碳水化合物的飲食。雖然這種做法以經驗為基礎，但許多做法沒有科學依據，不大可能協助業績。
無論年齡或水準，舉重運動員應追求健康均衡的飲食，目標是包括：
- 水果和蔬菜 – 以各種顏色為目標
- 麵包和穀物 - 義大利面、大米、低脂麵條、澱粉類蔬菜（如庫馬拉、馬鈴薯）、麵包、燕麥、早餐麥片
- 乳製品 – 選擇低脂肪品種，包括牛奶、優酪乳和乳酪
- 富含蛋白質的食物 ， 包括瘦肉、 家禽 （如雞肉）、魚/海鮮、 雞蛋、 豆腐和豆類
- 健康脂肪，包括植物油、堅果、種子和鱷梨

結果 (繁體中文) 3:

舉重是一項古老的營養習慣和訓練技巧代代相傳的運動。這通常包括含有大量蛋白質和很少碳水化合物的飲食。儘管這種做法是基於經驗，但許多做法沒有科學依據，不太可能有助於提高業績。
無論年齡或水准如何，舉重運動員應以健康均衡的飲食為目標，目標包括：
-水果和蔬菜-適合多種顏色
-麵包和穀類食品-麵食、米飯、低脂麵條、含澱粉蔬菜（如kumara、洋芋）、麵包、燕麥、早餐穀類食品
-乳製品-選擇低脂品種，包括牛奶、酸嬭和起司
-富含蛋白質的食物-包括瘦肉、家禽（如雞肉）、魚/海鮮、雞蛋、豆腐和豆類
-健康脂肪，包括植物油、堅果、種子和鰐棃