Combined Balance and Stepping Train

Combined Balance and Stepping TrainingUsing a motor-skill training approach,20 CBST participantsworked on dynamic balance and stepping responsesthrough structured practice with a focus on speed of stepinitiation and appropriate toe clearance and step length. Acircuit of progressive challenges to upright static and dynamic balance were presented by narrowing the base ofsupport (bipedal to tandem to unipedal), moving fromTai ChiAs per previous studies, the TC group performed a series ofstandard movements and positions that focused on bodyalignment (including upright and rotated trunk), weightshifts (up to and including unipedal stance), and reciprocalarm movements. The movements and positions includedtypical TC forms: weight shifts in multiple directions; hipand ankle rotations; ankle and knee flexion; trunk rotation;and stepping motions forward, backward, and laterally.Emphasis was on awareness of body alignment, distributionof weight, and relaxation. To simplify task complexity andto address participant safety concerns initially, the lowerbody movements were taught first. When correct lowerbody movements were achieved, participants were encouraged to add arm movements, visual focus, and breathingtechniques. Arm motions were usually asymmetrical andlower than shoulder height. Twelve unique sequences selected from the TC Yang Short Form were progressivelypracticed, including three variations of unipedal stance

結果 (繁體中文) 1:

合併資產和步進培訓
使用電機技能培訓的辦法，20 CBST參加
工作動態的平衡，並加強應對
通過結構化的做法，重點放在一步的速度
啟動和適當的腳趾間隙和步長。甲
的直立的靜態和動態的平衡漸進挑戰電路通過的基部變窄呈現
支持（雙足到串聯到unipedal），從移動
邰赤
按照以前的研究中，TC組進行了一系列的
標準的運動和位置的是集中於體
取向（包括直立和旋轉的主幹），重量
偏移（直至並包括unipedal姿態），並相互
手臂動作。的運動和位置包括
典型TC形式：在多個方向上重量偏移; 髖關節
和踝關節的旋轉; 踝關節和膝關節屈曲; 軀幹旋轉;
並加強運動向前，向後和側向。
重點是身體調整，分配意識
的重量，和放鬆。為了簡化任務的複雜性和
最初地址參與者的安全顧慮，下
肢體動作進行了第一次教。當正確的較低
的身體運動都實現，鼓勵與會者添加手臂的動作，視覺焦點，和呼吸
技巧。手臂動作通常是不對稱的，
低於肩部高度。從TC揚短表選擇十二個獨特的序列逐步
實行，包括unipedal立場的三個變化

結果 (繁體中文) 2:

綜合平衡和步進訓練
使用電機技能培訓方法，20 名 CBST 參與者
動態平衡和步進回應工作
通過以步速為重點的結構化實踐
啟動和適當的腳趾間隙和步長。A
通過縮小直立靜態和動態平衡的基礎，提出了漸進式挑戰的電路。
支援（雙足線到串聯到單腳），從
太極
根據以前的研究，TC組執行了一系列
以身體為中心的標準運動和位置
對齊（包括直立和旋轉的軀幹），重量
轉移（最高或包括單腳姿態），和互惠
手臂運動。包括的動作和位置
典型的TC形式：重量向多個方向移動;髖關節
和腳踝旋轉;腳踝和膝關節彎曲;樹幹旋轉;
和步進運動向前，向後，和橫向。
重點是對身體對齊、分佈的認識
重量和放鬆。為了簡化任務複雜性和
首先解決參與者的安全問題，較低
身體運動首先被教導。當正確降低時
身體運動，鼓勵參與者增加手臂運動，視覺焦點和呼吸
技術。手臂運動通常是不對稱的，
低於肩高。從TC楊短表選擇的12個唯一序列逐步
實踐，包括單腳姿態的三種變化

結果 (繁體中文) 3:

平衡步進聯合訓練
使用運動技能培訓方法，20名CBST參與者
研究動態平衡和步進響應
通過注重速度的結構性練習
啟動和適當的脚趾間隙和步長。一個
通過縮小
支架（兩足到串聯到單踏板），從
太極
根據先前的研究，TC組進行了一系列
以身體為中心的標準動作和姿勢
對齊（包括直立和旋轉的行李箱），重量
移位（直至並包括單踏板站姿）和倒數
手臂動作。動作和位置包括
典型的TC形式：重量向多個方向移動；髖關節
踝關節旋轉；踝關節和膝關節屈曲；軀幹旋轉；
向前、向後和橫向的步進運動。
重點是對身體排列和分佈的認識
體重和放鬆。簡化任務複雜性和
為了最初解决參與者的安全問題
先教身體動作。正確降低時
完成身體動作，鼓勵參與者新增手臂動作、視覺焦點和呼吸
科技。手臂運動通常是不對稱的
低於肩高。從TC-Yang短型中選出12個獨特的序列
練習，包括三種單踏板姿勢