suggested that a plateau of hypertr

suggested that a plateau of hypertrophic adaptations might occur after a certain point of volume, and moreover, the authors hypothesized the possibility of a decline in these adaptations when increasing training volume beyond that point. While lacking in empirical evidence, it is possible that the dose-response relationship between RT volume and muscle hypertrophy follows an inverted U-shaped curve, whereby excessive RT volume would lead to negative adaptations. A recent study that tested the effects of German Volume Training provides further insights on the topic (2). The researchers compared two groups, of which, one performed 31 sets per training session and the other 21 sets per training session. Following six weeks of RT, increases in trunk and arm lean body mass favored the lower-volume, 21-set group. These findings suggest that volume should be increased only up to a certain point, and anything above might actually impair recovery. Curiously, no significant increases in muscle thickness were found across groups; however, a limitation is that the study lasted only 6 weeks. Currently, there is a paucity of studies that have investigated such high RT volumes, thereby opening up an avenue for future research to explore the upper threshold of RT volume for gains in muscle mass.

結果 (繁體中文) 1:

建議肥厚適應的高原可能量的某一個點之後發生，而且，作者增加訓練量超過該點時，假設在這些改編的下降的可能性。而缺乏經驗證據，可能的是，RT體積和肌肉肥大之間的劑量 - 反應關係如下一個倒U形的曲線，由此過度RT體積會導致負調整。該測試的德國運動量訓練的影響，最近的一項研究提供了有關的話題（2）進一步深入了解。研究人員比較了兩組，其中，一個執行每堂訓練課31套每堂訓練課的其他21套。以下6週RT的，增加軀幹和手臂瘦體重青睞較低體積，21集組。這些結果表明，體積應該只能達到某一點增加，以及任何上述可能實際上IMPAIR恢復。奇怪的是，在肌肉厚度沒有顯著增加跨組中發現; 然而，一個限制是，這項研究只持續了6週。目前，還有的已經調查了如此高的RT卷研究中缺乏，從而開闢了一個渠道為今後的研究探索RT量的上限為肌肉質量的收益。

結果 (繁體中文) 2:

提出，肥大適應的高原可能發生在一定的體積點之後，此外，作者假設當超過該點的訓練量增加時，這些適應的下降可能性。雖然缺乏經驗證據，但RT體積和肌肉肥大之間的劑量-反應關係可能遵循一個倒U形曲線，即過量的RT體積會導致負適應。最近一項測試德國卷培訓效果的研究提供了關於該主題 （2） 的進一步見解。研究人員比較了兩組，其中一組每組訓練31套，另一組每組訓練。經過六周的RT，軀幹和手臂瘦體質量的增加有利於低容量，21集組。這些發現表明，體積應該只增加到一定點，而上述任何內容實際上都可能損害恢復。奇怪的是，各組肌肉厚度沒有明顯增加;然而，一個限制是，這項研究只持續了6周。目前，缺乏研究，調查如此高的RT量，從而開闢了一條途徑，為未來的研究，探索RT體積的上限提高肌肉品質。

結果 (繁體中文) 3:

提示在一定量的訓練後，可能會出現一個肥大性適應高原，而且，作者假設當訓練量超過該量時，這些適應會下降。雖然缺乏經驗證據，但RT容積與肌肉肥大之間的劑量-反應關係可能呈倒U型曲線，過量的RT容積會導致負性適應。最近一項測試德國量表訓練效果的研究為這一主題提供了進一步的見解（2）。研究人員比較了兩組，其中一組在每次訓練中進行31組，另一組在每次訓練中進行21組。放療6周後，軀幹和手臂瘦體質量的新增有利於低容量21組。這些發現表明，應該只新增到某一點的量，而以上任何事情實際上都可能損害恢復。奇怪的是，各組之間的肌肉厚度沒有顯著增加；然而，一個限制是，研究只持續了6周。現時，很少有研究對如此高的RT體積進行研究，從而為以後的研究開闢了一條途徑，探索RT體積新增肌肉質量的上限。