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想要肆虐
想要肆虐
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关于ACT的各种著作描述了100多种不同的化解技术。例如，处理一个不愉快的想法，我们可以简单地以超然的态度观察它；或者一遍又一遍地大声重复，直到它变成一种毫无意义的声音；或者用卡通人物的声音去想象；或者跟着“生日快乐”的曲调唱；或者默默说一句‘谢谢，介意’以感谢这样一个有趣的想法。创造力的空间无穷无尽。与CBT相比，这些化解技术中没有一项涉及
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