第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天) 第二部曲：瘦身顶峰期(经

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
第二部曲：瘦身顶峰期(经期完毕后第7-14天)
第三部曲：瘦身平快期(经期完毕后的第14-21天)
第四部曲：瘦身慢行期(经期完毕后的第21-28天)

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
既然是瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变更。在此时代，由于黄体激素的渗出降低，你开始怏怏不乐，心情高涨，会经常无缘无故地郁闷、发性格。
1.注意调理自己的心情，心情比如什么都重要
1.选择较为迟缓并能接济你舒缓心情的活动，比方慢跑、瑜伽或许徒手活动。
2.不克不及多吃也千万不要节食。节食会导致身段缺水，却不克不及耗损多余的脂肪。自身经期身段就较为薄弱抵抗力差，可多吃一些含铁质的食品，和能提高接收铁质的植物性卵白。




“生理期时代无论怎么吃都不会胖” NO!
“生理期后不碰淀粉能减速减重” NO!
“生理期时代不宜活动，得悄悄的养身段”NO!
“生理期时代少吃能瘦的快一些” NO!

結果 (馬來文) 1:

Pertama: berat Dataran (1-7 hari selepas haid bermula) Episod II: berat puncak (di7-14 hari selepas haid selesai) Buku ketiga: Slim Fast (di14-21 hari selepas haid selesai) Langkah keempat: Slim perlepasan perlahan (di21-28 hari selepas haid selesai)Pertama: berat Dataran (1-7 hari selepas haid bermula) Kerana ia adalah berat tinggi, anda tidak mendapat perubahan berat badan yang terlalu kusut. Dalam tempoh ini, disebabkan oleh mengalir progesteron menurun dan anda sudah berpuas hati, mood tinggi, sering tertekan tanpa sebab, watak. 1. memberi perhatian kepada mengawal mood, berasa seperti segala-galanya 1. Pilih yang lembab dan aktiviti-aktiviti yang menenangkan boleh membantu anda, contohnya, berjoging, yoga dan aktiviti mungkin manual. 2. tidak boleh makan Jangan pergi pada diet. Diet boleh menyebabkan badan air, tetapi tidak boleh memakai lebihan lemak. Badan mereka sendiri ketika haid lemah rintangan adalah rendah, anda boleh makan sesetengah makanan yang mengandungi besi dan besi boleh meningkatkan protin tumbuhan."Umur fisiologi tidak mendapat lemak tidak kira bagaimana" tiada!"Tempoh, anda tidak boleh menyentuh kanji boleh melambatkan penurunan berat badan" NO!"Aktiviti fisiologi umur yang sesuai, secara senyap-senyap telah menaikkan Rajah" NO!"Fisiologi umur boleh makan berat lebih cepat" NO!

結果 (馬來文) 2:

Pertama-langkah: stasis nipis (1-7 hari selepas permulaan haid)
lagu kedua: nipis waktu puncak (7-14 hari selepas selesai haid)
Episode III: nipis rata tempoh cepat (selepas selesai haid pertama 14-21 hari)
Episode IV: pelangsingan berlepas perlahan (21-28 hari selepas haid)

pertama-langkah: stasis nipis (1-7 hari selepas permulaan haid)
Oleh kerana ia adalah tempoh bertakung nipis, anda tidak mengubah berat terlalu kusut. Dalam era ini, progesteron mengurangkan pendarahan, anda mula mood gembira tinggi, sering tertekan tanpa alasan yang jelas, sabar.
1. dingin Nota perasaan mereka, seperti rasa apa-apa lagi
1. Pilih yang agak perlahan dan boleh membantu anda melegakan perasaan aktiviti seperti jogging, yoga, aktiviti mungkin tidak bersenjata.
2. tidak boleh makan dan tidak melakukan diet. Berdiet boleh membawa kepada angka kering, tidak gram kurang daripada pengambilan lemak yang berlebihan. Haid itu sendiri adalah rintangan yang agak lemah untuk postur yang lemah, boleh makan makanan yang mengandungi zat besi, dan untuk meningkatkan penerimaan protein kilang besi.




"Tidak kira berapa fisiologi Times tidak akan makan lemak," TIDAK!
"Jangan sentuh kanji fisiologi penurunan berat badan boleh melambatkan," TIDAK!
"Umur fisiologi aktiviti yang tidak sesuai, telah secara senyap-senyap menaikkan angka," TIDAK!
"Fisiologi umur boleh makan nipis lebih cepat "TIDAK!