Skipping RopeSkipping rope is also

Skipping RopeSkipping rope is also a sensible way to warm up. It’s best to use a heavy plastic rope. This will strengthen your hand, arm, neck, and shoulder muscles. Jump for ten minutes, taking breaks to move your head and swing your arms. As an advanced athlete you can extend your rope- skipping to fteen to twenty minutes without a break.Vary your jump style and pace.

結果 (繁體中文) 1:

跳繩
跳繩也是熱身一個明智的方式。最好是使用了沉重的塑料繩。這將加強你的手，手臂，頸部和肩部肌肉。跳轉十分鐘，休息片刻，移動你的頭，揮動雙臂。作為一種先進的運動員，您可以跳過纜─延伸至fteen到二十分鐘沒有休息。
改變你的跳躍的風格和節奏。

結果 (繁體中文) 2:

跳繩
跳繩也是熱身的明智方法。最好用一根重塑膠繩。這將加強你的手，手臂，頸部和肩部肌肉。跳十分鐘，休息，移動你的頭和擺動你的手臂。作為一名先進的運動員，你可以不休息地將跳繩延長到20分鐘。
改變你的跳躍風格和節奏。

結果 (繁體中文) 3:

跳繩
跳繩也是一種明智的熱身管道。最好用重塑膠繩。這將加强你的手，手臂，脖子和肩膀肌肉。跳十分鐘，休息一下，動動你的頭和手臂。作為一名高級運動員，你可以不間斷地把跳繩時間延長到20分鐘。
改變你的跳躍管道和速度。