マラソンサブ2.5ランナーの練習日記こんにちは、普段の練習動画を投稿し

マラソンサブ2.5ランナーの練習日記こんにちは、普段の練習動画を投稿していきたいと思いますマラソンを主に行なっていたので現在はトラックレースに対応できるようにスピード強化に取り組んでいます今回の練習は 8000mペース走(3‘20 ー 3‘15)＋1000mTT＋おかわり です練習結果1000m 3‘202000m 3’213000m 3‘194000m 3’185000m 3‘186000m 3‘177000m 3’158000m 3‘161000m 2‘43400m 63”5練習評価 80点良かった点：1000mの最大出力が安定して高まっている悪かった点：もう少し時間があればおかわりを増やしたかった(閉門まで時間があまりないのでできませんでした)実業団選手が走っているのを見てるとキロ3分楽そうに見えますがなかなか常人には厳しいですよね笑私もその一人です笑キロ3分は案外余裕を持って走れるなって思えるように今は練習に取り組んでます今現在、5000m15分切りを目指しておりますいい練習方法があればぜひ教えてください！！

結果 (繁體中文) 1:

轉輪馬拉松分2.5實踐日記

你好，我每天都覺得你想後一種做法視頻
，因為已經主要開展現在馬拉松是能夠對應於場地賽
，我們正在努力的速度強化

是目前的做法8000米速度運行（3'20超過3'15）+ 1000mTT +你的地方是

實踐結果
1000M 3'20
2000M 3'21
3000M 3'19
4000M 3'18
5000M 3'18
6000M 3'17
7000M 3'15
8000M 3'16

1000M 2 '43

400M 63“5


實踐評價80分
好點：1000米最大輸出有越來越多的穩定
點不好：時間，直到一個多一點時間想增加你的地方，如果（Heimon無法因為它沒有那麼多）


Jitsugyodan球員似乎很容易會3分鐘，並有看到公里長跑，但漂亮，但它是很難笑到普通百姓
是我對他們的人嘲笑
，因為它似乎我做的可以用意外得到公里3分鐘即可現在正在研究你在實踐中

，現在目前的 站立，並且將致力於5000m15分鐘切割
請讓我知道如果有一個很好的方式來練習！

結果 (繁體中文) 2:

馬拉松子 2.5 跑步者練習日記

你好，我想發佈我通常的練習視頻。
我主要參加馬拉松比賽，所以我可以應付賽道比賽。
我們正在努力提高速度。

這個練習是8000米步速（3'20-3'15）+1000mTT+。

練習結果
1000m 3'20
2000m 3'21
3000m 3'19
4000m 3'18
5000m 3'18
6000m 3'17
7000m 3'15
8000m 3'16

1000m 2'43

400m 63" 5

練習評估 80 分
好點：最大輸出1000米穩定增加
對不起：如果我再多花一點時間，我想再加一點（因為在關門之前我沒有太多時間）

看著一個商業團體球員跑，它看起來很容易三分鐘，但對常人來說，這是相當艱難的，不是嗎？
我笑，我是其中之一
我正在努力練習，這樣我就能跑出三公斤的三分鐘，這樣我就能跑出意想不到的空間。

目前，我們的目標是切割5000米15分鐘。
請告訴我，如果你有一個很好的練習方法！！

結果 (繁體中文) 3:

馬拉松2.5跑壘員的練習日記
你好，我想投稿平時的練習動畫
因為主要進行馬拉松，所以現在可以對應跑道
正在努力强化速度
此次的練習8000m步調跑（3`20—3`15）+1000mTT＋續杯
練習結果
1000m 3`20
2000m 3’21
三千米三‘十九’
4000m 3’18
5000m 3`18
6000m 3`17
7000m 3’15
8000m 3`16
1000m 2`43
400m 63”5
練習評估80分
好的點：1000m的最大輸出穩定提高著
不好的地方：如果還有點時間的話，我想再添一碗（離關門時間不多了，所以沒辦法了）
看實業團選手跑步的話看起來輕鬆3分鐘但是對常人相當嚴厲啊笑
我也是其中的一個人
現在正在努力練習，以便讓人意外地覺得能輕鬆地跑3公里
現在，目標是切成5000m15分
如果有好的練習方法請無論如何告訴！！