our daily life, we have developed a

our daily life, we have developed a lot of habits, such as, eating habit, study habit, reading habit, etc. However, taking the time to develop a sleep habit is

probably the last thing on your mind and some sleep advice simply can’t be forgotten. 【小题1】 .
Watching TV until you fall asleep
It has nothing to do with what you watch —TV news isn’t a better pre-sleep choice than TV series. 【小题2】 . The bright light keeps you awake all the

night. So even if you nod off (in front of the TV, for example), you probably won’t stay asleep for long.
Sleeping with pets
【小题3】 . They get comfortable, and then they move. This goes on all night, and whether you admit it or not, it interrupts your ability to get the level of

sleep needed to feel rested.
Eating fatty, heavy foods too close to bedtime
Heartburn (烧心，胃痛) strikes anyone of any age, but it’s the most common GI disorder (胃肠失调) in older adults. If you’ve ever tried to go to sleep after eating

a fatty meal, you’ve probably found the discomfort of stomach preventing you from falling asleep or staying asleep.
【小题4】
Remember how poorly you sleep when you have a fever—turning over and over again, never really feeling rested? Well, heavy exercise too close to bedtime has the same

effect —--- it raises your body temperature so that your sleep is disturbed until your body temperature drops to normal, which may take several hours.
Accepting snoring (打呼噜) as normal sleep behavior
Snoring may seem as common as breathing, but it’s considered the biggest sleep killer, and it’s linked to several causes sleeping on your back, being overweight,

having a cold, drinking, or taking drugs. 【小题5】 . For the snorer, it disturbs sleep by awakening him/her every so often in order to breathe normally. For

the partner, the noise can be unbearable.

結果 (中文) 1:

我们的日常生活，我们发展了大量的习惯，如、 饮食习惯、 学习习惯、 阅读习惯等。然而，抽出时间来养成的睡眠习惯是可能你的头脑和一些睡眠建议最后一件事只是不能被遗忘。【小题1】。看电视，直到你睡它与你的观看无关 — — 电视新闻不是更好的入睡前选择比电视连续剧。【小题2】。明亮的灯光让你醒着晚上。所以即使你睡着了 （前面的电视，例如），你可能不会睡着了久住。和宠物在一起睡觉【小题3】。他们得到舒适，，然后他们移动。这接着放，整整一夜，不管你承不承认，它会中断你能力的水平才感觉休息好所需的睡眠。吃脂肪，重的食物，太接近的就寝时间胃灼热 （烧心，胃痛） 打击任何人任何年龄，但它是最常见的胃肠道紊乱 （胃肠失调） 在老年人中。如果你曾经试着要去吃后睡觉膳食脂肪，您可能已经发现防止你从入睡或睡不安稳的胃的不适。【小题4】还记得如何糟糕你睡觉时你有没有发烧 — — 转动几遍，从来没有真正感觉休息吗？嗯，太靠近睡前的剧烈运动具有相同的效果-----它提高了你身体的温度，因此你的睡眠感到不安，直到你的体温降至正常，可能需要几个小时。作为正常的睡眠行为接受鼾症 （打呼噜）打鼾可能看起来像呼吸一样普遍，但它已被视为最大的睡眠杀手，和它链接到几个原因睡在你的背部，超重，得了感冒，饮酒或服用药物。【小题5】。为打呼噜，它扰乱睡眠唤醒他/她时常以正常呼吸。为合作伙伴，噪音会让人难以忍受。

結果 (中文) 2:

我们的日常生活中，我们已经开发了很多的生活习惯，如饮食习惯，学习习惯，阅读习惯等，但是，服用时间来制定一个睡眠习惯是

很可能在你心中的最后一件事和睡觉的建议根本就'T被遗忘。【小题1】。
看电视，直到你入睡
它无关，与你看什么-TV消息是不是一个更好的睡眠前的选择，而不是电视剧。【小题2】。明亮的光线使你保持清醒所有的

夜晚。所以，即使你打瞌睡（在电视机前，例如），你可能不会保持睡眠太久。
宠物睡觉
【小题3】。他们得到舒适的，然后他们移动。这正好对了一夜，不管你承认与否，它中断你得到的水平能力

，以觉得休息睡眠需要。
吃高脂肪，
重的食物太接近睡前胃灼热（烧心，胃痛）罢工任何年龄的任何人，但它是最常见的胃肠疾病（胃肠失调）的老年人。如果你曾经试图去吃完后睡觉

脂肪餐，你可能会发现胃部不适导致您无法入睡或保持睡眠。
【小题4】
记住，当你有发烧翻你怎么睡不好一遍又一遍，从来没有真正休息的感觉？好了，剧烈运动太靠近就寝具有相同

的效果----它会引发你的体温，使你的睡眠受到干扰，直到你的体温下降到正常，这可能需要几个小时。
接受鼾症（打呼噜）为正常睡眠行为
打鼾可能看起来像普通的呼吸，但它被认为最大的睡眠杀手，

并且它与一些原因，睡在你的背部，超重， 有感冒，饮酒，或服用药物。【小题5】。对于打鼾，它通过唤醒他/她每隔一段时间才能正常呼吸睡眠干扰。对于

合作伙伴，噪音会让人难以忍受。

結果 (中文) 3:

我们的日常生活中，我们已经养成了很多的习惯，比如，饮食习惯、学习习惯、阅读习惯等。然而，养成一种习惯是养成一种习惯的习惯。也许最后一件事在你的头脑和一些睡眠忠告根本不能被遗忘。1】【小题。看电视，直到你睡着它与你所看的电视新闻没有什么比电视剧更好的睡眠前的选择。2】【小题。明亮的光让你保持清醒的所有晚上。因此，即使你点头（在电视机前，例如），你可能不会睡很长时间。睡眠与宠物3】【小题。他们得到舒适，然后他们移动。这是一整夜，无论你承认与否，它中断你的能力，得到的水平睡眠需要休息。吃脂肪，重的食物太接近就寝时间胃灼热（烧心，胃痛）攻击任何人任何年龄，但它是最常见的胃肠道疾病（胃肠失调）老年人。如果你吃过饭后想睡觉一顿脂肪餐，你可能发现胃部不适，阻止你入睡或保持睡眠状态。4】【小题还记得当你反复发烧一次又一次的时候，你的睡眠有多糟糕，从来没有真正的感觉休息吗？嗯，沉重的运动太接近就寝时间有相同的效果----提高你的体温，让你的睡眠受到干扰，直到你的体温下降到正常，这可能需要几个小时。接受打鼾（打呼噜）为正常的睡眠行为打鼾可能像呼吸一样常见，但它被认为是最大的睡眠杀手，它与几个原因睡在你的背部，超重，感冒、喝酒或吸毒的。5】【小题。对于打鼾，它会干扰睡眠的觉醒，他/她经常为了正常呼吸。对于的合作伙伴，噪音可以无法忍受。