4 ทํางานเกี่ยวกับการควบคุมความโกรธและความหึงหวงของคุณ อารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนตามธรรมชาติของชีวิต แต่ถ้าคุณรู้สึกโกรธหรืออิจฉาผู้อื่นอย่างต่อเนื่องคุณจะมีปัญหาในการหาความสุข เช่นเดียวกับการเพาะปลูกความเห็นอกเห็นใจตนเองการยอมรับพฤติกรรมและความปรารถนาของผู้อื่นเป็นขั้นตอนที่จําเป็นในการกลายเป็นประเภทของคนที่คุณต้องการ<br>•ความโกรธมักเกิดขึ้นได้เพราะเราเชื่อว่าสิ่งที่ "ไม่ควร" เกิดขึ้นกับเรา เราอาจโกรธถ้าเรารับรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ไปทางอื่นนอกเหนือจากที่เราจินตนาการไว้ การพัฒนาความยืดหยุ่นในการชื่นชมว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ทํางานอย่างที่คุณคาดหวังเสมอไปจะช่วยให้คุณลดความโกรธของคุณ <br>•มุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้นในชีวิตที่คุณสามารถควบคุมได้และกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ข้อควรจํา: คุณสามารถควบคุมการกระทําของคุณ แต่ไม่ใช่ผลลัพธ์ของพวกเขา การมุ่งเน้นไปที่การกระทําของคุณแทนที่จะพยายามควบคุมผลลัพธ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกโกรธน้อยลงเมื่อสิ่งต่าง ๆ เลวร้าย (ซึ่งพวกเขาจะทําบางครั้ง
正在翻譯中..
