OsteoarthritisAs Baby Boomers age,

Osteoarthritis
As Baby Boomers age, more and more of them will likely suffer from the debilitating effects of osteoarthritis (OA). Since OA is a common problem in the United States, many people would benefit from an exercise program that could mitigate the symptoms of this condition. Would yoga be a good option for clients with OA?

The Research. In one pilot study, 11 deconditioned subjects who had been clinically diagnosed with OA in the knee experienced some relief from symptoms once they started a yoga program. After 8 weeks in a modified Iyengar yoga class that met just once per week, all of the subjects showed a reduction in knee pain stiffness (Kolasinski et al. 2005).

The Take-Home Message. Although this was a small study, the results suggest that yoga may help relieve some common symptoms of OA. Some clients with OA may need to modify certain yoga poses and may benefit from the assistance of props, such as blocks, blankets or a yoga strap.

What to Tell Your Clients. More studies are needed to compare the effectiveness of yoga with that of conventional therapies in mitigating the symptoms of OA. However, a regular modified yoga practice may be helpful for this condition. Any client who experiences arthritis pain accompanied by joint swelling needs prompt medical evaluation.

Strength and Flexibility
The principle of specificity in exercise science holds that a healthy body will adapt to the specific physical stressors placed upon it. With yoga’s heavy emphasis on correct biomechanics and muscle stretching and strengthening, it is not surprising that some of the strongest evidence of the benefits of yoga has come from studies that measured strength and flexibility indices.

The Research. Researchers who examined the fitness-related benefits of hatha yoga studied 10 previously untrained subjects who had no knowledge of yoga (Tran et al. 2001). The subjects participated in twice-weekly sessions of yoga breathing exercises and hatha yoga. After 8 weeks, the subjects showed significant improvements in upper- and lower-body muscular strength, endurance and flexibility; there was no statistically significant change in body composition or pulmonary function (Tran et al. 2001). Unfortunately, this trial lacked a control group, had a relatively short training period and drew from a small, homogeneous sample (Tran et al. 2001).

Another study compared subjects who performed an average of about 21 hours of hatha yoga classes with a sedentary control group (Boehde et al. 2005). At the end of the 8-week study period, the yoga group showed significant improvements in flexibility, balance and muscular endurance compared with the controls (Boehde et al. 2005).

The Take-Home Message. A regular yoga training program appears to improve balance, along with muscular flexibility, strength and endurance.

What to Tell Your Clients. Yoga can improve balance, along with muscular flexibility, strength and endurance, which can have a positive carryover effect on the activities of daily living and sports participation.

Promising Scientific Evidence
The following sections describe the findings of yoga research studies that, while promising, did not adhere to the strict elements of scientific research. As a result, any findings need to be replicated through more stringent studies in the future.

Attention Deficit Disorder/Hyperactivity
More and more children in the United States are being diagnosed with attention deficit disorder (ADD) or attention deficit disorder with hyperactivity (ADHD). The hallmarks of these disorders include an inability to stay attentive and increased impulsivity, often accompanied by hyperactivity, which can have a profound effect on a child’s education and family interactions. Would yoga be useful for children who suffer from these conditions?

The Research. Researchers studied 19 boys who had been clinically diagnosed with ADHD and randomly assigned them to either a yoga treatment group or a cooperative activities group (Jensen & Kenny 2004). Although both groups of boys showed improvement in certain measured behaviors, the yoga group had more favorable changes in factors such as emotional liability, restlessness and impulsive behavior. Subjects who participated in additional home practice of yoga showed an even greater response (Jensen & Kenny 2004).

The Take-Home Message. This was a pilot study with a very small sample size. However, the findings do suggest that yoga may be a good adjunct treatment for children with ADD/ADHD who are already stable on medication.

What to Tell Your Clients. Yoga may be a useful tool to help manage the behaviors associated with ADD/ADHD, particularly during those periods when medication effects are wearing off or patients are taking a scheduled medication-free period.

結果 (中文) 1:

骨关节炎婴儿潮一代年龄，越来越多的他们将可能患有骨关节炎 (OA) 的破坏性影响。由于 OA 是常见的问题，在美国，很多人会受益于能减轻症状的这种情况下锻炼计划。瑜伽是一个不错的选择，为客户提供办公自动化？研究。在一个试验研究中，11 可复性的受试者诊断与 OA 的膝盖中经历一些缓解症状一旦他们开始瑜伽程序。在修改后的艾杨格瑜伽类 8 周后，遇到了只是一旦每周，所有科目显示减少膝关节疼痛僵硬 （Kolasinski 等人，2005 年）。带回家的消息。虽然这是一个小的研究，结果表明瑜伽可以帮助缓解 OA 的一些常见症状。OA 一些客户可能需要修改某些瑜伽姿势和可能的道具，如块、 毛毯或瑜伽带援助中受益。什么要告诉你的客户。需要更多研究来比较瑜伽与常规疗法在缓解 OA 症状的疗效。然而，定期修改的瑜伽练习可能对于这种情况很有帮助。那些经历过关节炎疼痛伴关节肿胀任何客户端需要及时的医学评价。力量和灵活性特异性运动科学原则，一个健康的身体会适应特定的物理压力强加给它。瑜伽的重强调正确的生物力学和肌肉拉伸和加强，这不是证据的令人惊讶的是证据的，一些瑜伽的益处最有力来自测量的强度和弹性指数的研究。研究。哈他瑜伽的健身好处研究者指出研究 10 以前未受过训练的受试者并不知情，瑜伽 （Tran 等人，2001 年）。受试者的瑜伽呼吸练习和哈他瑜伽一周两次会议。8 周后，受试者显著改善在上部和下半身肌肉力量、 耐力和灵活性;没有任何有统计学意义的变化，在身体成分或肺功能 （Tran 等人，2001 年）。不幸的是，这次审判缺乏对照组，有一段相对较短的培训时间和吸取小、 均匀的样品 （Tran 等人，2001 年）。另一项研究比较了受试者进行平均约 21 小时的哈他瑜伽课程与久坐不动的对照组 （Boehde 等人，2005 年）。在 8 周的研究期结束，瑜珈组显示显著改善灵活性、 平衡和肌肉耐力与对照 （Boehde 等人，2005 年）。带回家的消息。常规的瑜伽培训程序似乎会改善平衡，随着肌肉的灵活性、 力量和耐力。什么要告诉你的客户。瑜伽可以改善平衡，随着肌肉的灵活性、 力量和耐力，可以积极结转对活动产生影响的日常生活和体育的参与。有前途的科学证据以下各节描述瑜伽研究研究，同时承诺，没有遵守严格的科学研究元素的结果。因此，任何调查结果需要在将来复制通过更严格的研究。注意缺陷障碍多动越来越多的儿童，在美国被被诊断为注意缺陷障碍 (ADD) 或注意缺陷障碍与多动症 (ADHD)。这些疾病的标志包括无法保持专注和增加冲动，常伴有多动症，可以有一个孩子的教育和家庭互动产生深远的影响。将瑜伽可以用于儿童患有这些条件吗？研究。研究人员研究了 19 名男生已被临床诊断为多动症和随机分配他们到瑜伽治疗组或合作活动组 （詹森和肯尼 2004年）。虽然这两组孩子在某些测量的行为显示改进，瑜珈组在情感责任、 烦躁不安、 冲动行为等因素更有利改变。更大的响应 （詹森和肯尼 2004年） 参加额外回家练习瑜伽的受试者。带回家的消息。这是一个非常小的样本大小与试验研究。然而，这些发现确实表明瑜伽可能已经稳定在用药上添加 adhd 儿童良好的辅助治疗。什么要告诉你的客户。瑜伽可能是一个有用的工具来帮助管理与/多动症，尤其是在那些时期当药物治疗效果逐渐减弱或病人正在预定免费用药期间相关联的行为。

結果 (中文) 2:

骨性关节炎
随着婴儿潮一代的年龄，越来越多的人将有可能从骨关节炎的破坏性影响（OA）受到影响。由于OA是在美国一个常见的问题，很多人会受益于可以减轻这种情况的症状一个锻炼计划。将瑜伽是与OA？客户一个不错的选择

研究。在一个试验研究，谁被临床诊断为膝关节OA 11 deconditioned科目经历了从症状有所减轻，一旦他们开始了瑜伽程序。在每星期见面只有一次修改后的艾扬格瑜伽课，8周后，所有受试者的表现出膝关节疼痛僵硬（Kolasinski等，2005）的减少。

拿回家的消息。虽然这是一个小的研究，结果表明，瑜伽可能有助于缓解骨关节炎的一些常见的症状。与OA有些客户可能需要修改某些瑜伽姿势，可能与道具，如积木，毯子或瑜伽带子的援助中获益。

什么要告诉你的客户端。瑜伽的与常规疗法的有效性比较减轻骨关节炎的症状需要更多的研究。然而，经常修改的瑜伽练习，可能是这种情况很有帮助。谁经历关节炎疼痛伴有关节的肿胀任何客户端需要及时的医疗评估。

力量和柔韧性
的特异性的运动科学的原理认为，一个健康的身体会适应置于其上的特定的物理压力。随着瑜伽的重强调正确的生物力学和肌肉的伸展和加强，这并不奇怪，一些瑜伽的好处，最有力的证据大多来自该测量的强度和柔韧性指标。研究

研究。谁检查哈达瑜伽的健身有关的福利的研究人员对10先前未受过训练的科目谁没有瑜伽知识（Tran等人，2001年）。受试者参加的瑜伽呼吸练习和哈达瑜伽每周两次会议。8周后，受试者表现出在大写和下半身肌肉力量，耐力及灵活性显著改进; 有在身体组成或肺功能（Tran等2001年人）无统计学显著变化。不幸的是，这项试验缺乏对照组中，只有一个相对短的培训周期，从一个小的，均匀的样品画（Tran等人，2001年），

谁与久坐进行的约21小时哈达瑜伽班的平均另一项研究比较对象对照组（Boehde等，2005）。在8周的研究期间的结束时，瑜珈组中的灵活性，平衡和肌肉耐力与对照（Boehde等，2005）。比较表明显著改进

拿回家消息。定期瑜伽训练计划似乎可以改善平衡，肌肉柔韧性，力量和耐力一起。

什么要告诉你的客户端。瑜伽可以改善平衡，肌肉的柔韧性，力量和耐力，这可能会对日常生活和运动参与活动的积极翘尾因素一起。

有前途的科学证据
以下部分描述了瑜伽研究报告认为，虽然前景看好，做的调查结果不坚持科研的严谨的元素。这样一来，任何研究结果需要通过更严格的研究，在未来的复制。

多动症/过度活跃
，越来越多的孩子在美国被诊断患有注意力缺陷症（ADD）或注意缺陷障碍伴多动症（ADHD） 。这些疾病的特点包括无法留细心和提高冲动，常伴有多动症，这可能对孩子的教育和家庭关系产生深远的影响。将瑜伽是谁从这些条件呢？孩子受苦有用

的研究。研究人员研究了19男孩谁被临床诊断为ADHD和随机分配他们到一个瑜伽治疗组或合作活动组（詹森和肯尼- 2004年）。虽然男孩两组在某些测量行为有所改善，瑜伽组的因素，如情绪激动的责任，不安和冲动行为更有利的变化。谁参加瑜伽和家居实践受试者表现出更大的响应（詹森和2004年肯尼）

带回家的消息。这是一个非常小的样本量的试点研究。然而，发现确实表明，瑜伽可能是与地址/多动症的孩子谁已经服药稳定的一个很好的辅助治疗。

什么要告诉你的客户端。瑜伽可以帮助管理用药时效果逐渐消失或患者正在服用免费的定期服药期间特别是在这些时期有ADD / ADHD相关的行为的有用工具。

結果 (中文) 3:

骨关节炎随着婴儿潮一代的时代，越来越多的人可能会受到骨关节炎（骨关节炎）的破坏性影响。由于办公自动化在美国是一个常见的问题，许多人将受益于一个锻炼计划，可以减轻这种状况的症状。瑜伽是一个很好的选择与办公自动化的客户吗？研究。在一个试验性研究中，11未受训练的受试者临床诊断为膝关节OA经历了从一些症状缓解他们一旦开始瑜伽课程。在修改后的艾扬格瑜伽类，只有一次达到每周8周，所有受试者均在膝关节痛的刚度降低（Kolasinski等。2005）。带回家的消息。虽然这是一个小的研究，结果表明，瑜伽可能有助于缓解一些常见的症状，骨性关节炎。一些客户与办公自动化可能需要修改某些瑜伽姿势，并可能受益于道具的帮助，如块，毯子或一个瑜伽带。告诉你的客户。需要更多的研究来比较瑜伽与传统疗法在减轻症状的症状的有效性。然而，一个定期修改的瑜伽练习可能是有帮助的这种情况。任何一个经验的关节炎疼痛的患者都伴有关节肿胀需要及时的医疗评估。力量和灵活性运动科学中的特异性原则认为，一个健康的身体将适应它所放置的特定的物理压力源。随着瑜伽的重点强调正确的生物力学和肌肉的伸展和加强，这并不奇怪，一些最有力的证据表明，瑜伽的好处来自研究，测量的强度和灵活性指数。研究。研究人员检查了哈他瑜伽的健身效益的相关研究10以前未受过训练的人没有知识瑜伽（Tran等人。2001）。受试者参加了每周两次的瑜伽呼吸练习和瑜伽。8周后，受试者在上显著的改善和下肢的肌肉力量，耐力和灵活性；有身体成分或肺功能无显著变化（Tran等人。2001）。不幸的是，这项试验缺乏对照组，有一个相对较短的训练周期，从一个小的，均匀的样品（Tran等人。2001）。另一个研究比较谁执行了大约21个小时的瑜伽课程，平均一个安静对照组受试者（boehde等人。2005）。在为期8周的研究期间结束时，瑜伽组有显着改善的灵活性，平衡和肌肉耐力与对照组相比（boehde等人。2005）。带回家的消息。一个常规的瑜伽训练计划似乎改善平衡，以及肌肉的灵活性，力量和耐力。告诉你的客户。瑜伽可以改善平衡，随着肌肉的柔韧性、力量和耐力，能有一个积极的后续效应对日常生活活动能力和运动参与。有前途的科学证据下面的部分描述了瑜伽研究的结果，而有前途的，没有坚持科学研究的严格要素。因此，任何研究结果都需要通过更严格的研究，在未来。注意力缺陷障碍/多动在美国越来越多的儿童被诊断为注意力缺陷障碍（添加）或注意缺陷多动障碍（多动症）。这些疾病的特点包括无法保持专注和冲动性增加，常伴有多动，可以产生深远的影响，对孩子的教育和家庭的相互作用。瑜伽对那些患有这种情况的孩子们会很有用吗？研究。研究人员研究了19名已被临床诊断为多动症的男孩，并随机分配他们到一个瑜伽治疗组或合作活动组（延森和肯尼2004）。虽然这两组男孩在某些测量的行为表现出改善，瑜伽组有更有利的变化，如情绪责任，不安和冲动行为的因素。谁参加了额外的家庭练习瑜伽的科目表现出更大的反应（延森和肯尼2004）。带回家的消息。这是一个非常小的样本量的试验研究。然而，研究结果表明，瑜伽可能是一个很好的辅助治疗的儿童与添加/多动症谁是已经稳定在药物治疗。告诉你的客户。瑜伽可能是一个有用的工具，以帮助管理与添加/多动症相关的行为，特别是在那些期间，当药物的影响是磨损或患者服用一个预定的无服药期。