Holding optimal posture for startin

Holding optimal posture for starting, acceleration, maximal velocity and even speed endurance is critical for any speed athlete who is looking to maximise performance. Even though many experts claim that special exercise regimens are required to improve posture for speed development, the predominant contribution to posture, in terms of developing appropriate musculature, is from sprinting itself. Sprinting drills can be incorporated into speed workouts to improve awareness of postural requirements, similar to the exercise illustrated in fi gure 11.1, as well as target specifi c muscles used during sprinting. The primary intent of these types of drills is to ingrain the concept of maximal hip height throughout the entire stride cycle. Poor posture typically will result in a lower vertical hip position that does not allow for powerful extension from the hips. The drill shown in fi gure 11.1 reinforces not only a high-hip position, but also encourages the athlete to create a direct line of force from the shoulders down to the foot at maximal plantar fl exion.

結果 (繁體中文) 1:

保持最佳姿勢開始，加速度，最大速度，甚至速度耐力為任何速度的運動員是誰希望最大限度地提高性能的關鍵。儘管許多專家認為特殊的鍛煉方案是需要改進的姿勢高速發展，姿勢的主要貢獻，制定適當的肌肉組織而言，是從短跑本身。短跑鑽頭可以摻入速度鍛煉，提高的姿勢的要求，類似於在網絡連接古爾11.1所示的鍛煉，以及為c短跑期間所使用的肌肉目標specifi認識。這些類型的鑽頭的主要目的是根深蒂固在整個步幅週期最大臀部高度的概念。不良的姿勢通常會導致較低的垂直臀部的位置，不允許從臀部強大的擴展。在網絡連接中顯示的鑽頭古爾11.1強化不僅是一個高臀部的位置，而且還鼓勵運動員創造從肩膀的力量直接線下來到最大足底FL exion腳下。

結果 (繁體中文) 2:

I'm telling someone that I want to love because I've been wrong in the past.

結果 (繁體中文) 3:

保持最佳的起跑姿勢、加速姿勢、最大速度姿勢甚至速度耐力姿勢，對於任何希望獲得最佳成績的速度運動員來說都是至關重要的。儘管許多專家聲稱，為了提高速度，需要特殊的運動方案來改善姿勢，但在發展適當的肌肉組織方面，對姿勢的主要貢獻來自於短跑本身。與圖11.1所示的訓練類似，短跑訓練可納入速度訓練，以提高對姿勢要求的認識，以及短跑時使用的特定目標肌肉。這些類型的訓練的主要目的是在整個跨步週期中融入最大髖部高度的概念。不良的姿勢通常會導致較低的臀部垂直位置，不允許從臀部進行有力的伸展。圖11.1所示的訓練不僅加强了髖關節的高位置，而且還鼓勵運動員在足底最大離地時創造一條從肩膀到脚的直線。