As we get older, most of us worry a

As we get older, most of us worry about grey hair, wrinkles and maintaining a youthful body. But people often don’t realize the voice needs looking after. Here, Mr. Rubin, a voice expert, reveals how to keep your voice youthful.
Drink more fluid and avoid spicy food
You need water for the vocal cords(声带) to vibrate(振动) well. The body must be kept hydrated enough to make the vocal cords operate well. Drinking 1.5 liters of water a day at intervals of 15 minutes is very important. Mr. Rubin advises avoiding foods with an annoying effect on the stomach, such as onions, chili, fizzy drinks and chocolate.
Rest the throat and talk regularly
The vocal cords can be scared if you use your voice during a bad cough. If you have a case of laryngitis(喉炎) with a cold, you should rest your voice for a day or two, and seek medical advice.
Simply staying sociable and using your voice is very important. “As older people get less mobile, they can become socially isolated and speak less.” says Mr. Rubin. “The elderly need to communicate with people more. By using the vocal cords, they enable the ageing process to slow down. ”
Improve your posture
Good posture is essential to keeping the voice young, so we’d better stand properly. Exercise helps you take deeper breaths as it means there is better airflow through the voice box, producing a stronger tone.
Sing in the shower
This is one of the best ways to preserve your voice, as it keeps the larynx muscles strong while the steam lubricates(使润滑) the voice box. “Singing is gymnastics for the voice,” says Mr. Rubin. Joining a choir is one of the best ways to preserve a youthful tone.

結果 (中文) 1:

随着我们年龄的增长，我们大多数人担心白发，皱纹和保持青春的身体。但人们往往没有意识到声音需要照顾。在这里，鲁宾先生，一位声音专家，揭示了如何使你的声音充满活力。喝更多的流体和避免辛辣的食物您好需要水来声乐 cords(声带) 到 vibrate(振动)。身体必须保持足够水化，使声带运作良好。喝 1.5 升 15 分钟，每隔一天是水的非常重要的。鲁宾先生建议避免食物对胃，如洋葱、 辣椒、 碳酸饮料和巧克力令人讨厌的影响。休息的喉咙和定期交流如果你使用你的声音在剧烈的咳嗽，可以吓声带。如果你有一例 laryngitis(喉炎) 感冒，你应该让你的嗓子休息一两天，并征求医生意见。只是住善于交际和使用你的声音是非常重要的。"随着年纪大的人变少移动，他们可以成为社会上被孤立，和少说话"说鲁宾先生。"老人需要更多与人交流。通过使用声带，它们使衰老过程减慢。”改善你的姿势良好的姿势对保持声音年轻，所以我们最好站正确至关重要。运动可以帮助你更深层次的深呼吸，因为它意味着有更好的气流，通过声音框中，产生更强的口气。在洗澡的时候唱歌这是最好的方式维护你的声音，因为它保持喉部肌肉强壮而蒸汽 lubricates(使润滑) 声音框。"唱歌的声音，体操"鲁宾先生说。加入一个唱诗班是保持青春的口气的最佳途径之一。

結果 (中文) 3:

当我们长大了，我们大多数人担心白发、皱纹和保持一个年轻的身体。但人们往往不知道声音需要照顾。在这里，Rubin先生，一个语音专家，揭示了如何让您的声音的青春。多喝水，避免辛辣食物你需要水的声带（声带）振动（振动）好。身体必须保持足够的足够的水分，以使声带运作良好。每天饮用1.5公升的水，在15分钟的间隔是非常重要的。Rubin先生建议避免对胃的一个恼人的作用的食物，如洋葱、辣椒、碳酸饮料和巧克力。休息喉咙并定期交谈如果你在咳嗽时使用你的声音，声带会害怕的。如果你有一例喉炎（喉炎）感冒了，你应该让嗓子休息一天或两天，并就医。简单的保持社交和使用你的声音是非常重要的。“老年人得到更少的移动，他们可以成为社会的孤立和少说话。”Rubin先生说。“老年人更需要与人沟通。通过使用声带，他们使老化过程减慢。“改善你的姿势好的姿势对保持声音很小，所以我们最好站得很好。锻炼可以帮助你进行更深的呼吸，因为它意味着有更好的气流通过语音信箱，产生一个更强大的音调。在淋浴时唱歌这是一个保存你的声音是最好的方式，因为它使喉部的肌肉强壮而蒸汽润滑（使润滑）语音盒。“唱歌是声音的体操，”Rubin先生说。加入唱诗班是保持青春活力的最好方法之一。