Get Physic al—or NotNumerous health

Get Physic al—or NotNumerous health benefits are associated with regular physical activity, making it a natural partner to a healthy diet. The primary benefit of exercise weightwise is to promote long-term weight maintenance. Research reveals that physical activity appears to help some people lose weight but not others, meaning that your genes make this determination.5 But there are numerous other benefits of regular physical activity, including:• Increasing your energy level.• Complementing the effects of a low-carb diet to unlock your fat stores.• Inducing calmness, thanks to the release of endorphins, which could temper stress experienced as a result of changing eating habits.• Building muscle (in the case of some types of high-resistance exercise) so you look better in and out of clothes.• Instilling a sense of accomplishment.But go slowly. If physical activity is already a part of your life, you may need to reduce the duration or intensity in the first few weeks as you adapt to Atkins, before building back up again—or not. Listen to your body’s signals.Sedentary folks should wait until they are at least two weeks into the program before adding activity. Build your skills and tolerance gradually so that by the time you reach your goal weight, your fitness program will help you maintain it. We also understand that some of you need to trim off a few pounds before you move on to exercise. Over time, however, there’s no reason why most people can’t incorporate physical activity into their routine. Begin with walking, which can be done almost anywhere and is also less likely to result in injuries. You can personalize the type and degree of activity to suit your skills, preferences, and schedule. Embarking on a vigorous fitness program at a later date is one of those possibilities that isentirely up to you.You may find it easier to incorporate walking, hiking, and swimming into a busy schedule by combining them with family time, socializing, and even chores like walking the dog. Because it’s more natural than a formal exercise program, many people are more likely to stay with such physical activities for the long term. Much like your new eating style, being active should become a habit. Just as you’re more likely to eat delicious foods, you’re more apt to regularly pursue activities you find enjoyable. The Department of Health and Human Services Physical Activity Guidelines for Americans recommend two and a half hours of moderate activity perweek.

結果 (繁體中文) 1:

獲得物理學AL-或不
許多健康益處與規律的體力活動有關，使其成為天然的合作夥伴，以健康的飲食。鍛煉weightwise的主要好處是促進長期保持體重。研究表明，身體活動似乎幫助一些人減肥，但不是別人的，這意味著你的基因使這種determination.5但也有規律的體力活動的許多其他好處，包括：
•提高你的能量水平。
•補充低碳水化合物飲食的效果，解除您的脂肪儲存。
•誘導平靜，由於內啡肽的釋放，這可能會脾氣應激經歷如改變飲食習慣造成的。
•塑造肌肉（在某些類型的高阻力運動的情況下），讓你在進出的衣服更好看。
•灌輸一種成就感。
但是，慢慢來。如果體力活動已經是你生活的一部分，你可能需要減少持續時間或強度在最初的幾個星期，你適應阿特金斯，建設再度回升，或不前。傾聽你的身體發出的信號。
久坐不動的人應該等到他們至少兩週到加入活動之前的計劃。建立你的技能和寬容逐漸使你的時間達到你的目標體重，你的健身計劃將幫助您維護它。我們也了解到，一些你需要你的鍛煉移動之前剪掉了幾磅。隨著時間的推移，然而，沒有任何理由為什麼大多數人並不能涵蓋體育活動到他們的程序。行走，它幾乎可以在任何地方進行，並且也不太可能導致受傷開始。您可以個性化的類型和活動的程度，以滿足您的技能，偏好和時間表。在以後的日子著手一場轟轟烈烈的健身計劃是其中的一個可能性，是一個
完全由你決定。
您可能會發現更容易通過與家人在一起的時間，社交，甚至瑣事像遛狗合併納入散步，遠足和游泳到一個繁忙的日程。因為它不是正式的鍛煉計劃更自然，很多人都更願意留在了長期這樣的體力活動。非常喜歡你的新的飲食風格，活躍應該成為一種習慣。正如你更有可能吃好吃的食物，你更傾向於追求定期活動，你覺得過癮。健康和人類服務身體活動準則的美國人部推薦了兩個半小時，每適度的活動
週。

結果 (繁體中文) 2:

獲得物理 al_或 not
許多健康益處與週期性體力活動有關，使其成為健康飲食的天然伴侶。運動體重的主要好處是促進長期體重維持。研究表明，身體活動似乎可以説明一些人減肥，而不是其他人，這意味著你的基因做出這種決定。
• 提高能量水準。
• 補充低碳水化合物飲食的效果，以解鎖您的脂肪儲存。
• 由於內啡肽的釋放，可以緩解因改變飲食習慣而承受的壓力，從而引起鎮定。
• 建立肌肉（在某些類型的高阻力運動的情況下），讓你看起來更好穿和出衣服。
• 灌輸成就感。
但慢慢去。如果身體活動已經是你生活的一部分，你可能需要減少持續時間或強度在最初的幾個星期，當你適應阿特金斯，然後重新建立-或不。傾聽你身體的信號。
久坐的人應該等到他們至少兩個星期進入程式之前添加活動。逐漸建立你的技能和耐受性，這樣當你達到你的目標體重時，你的健身計畫將説明你保持它。我們還明白，你們中有些人在繼續鍛煉之前需要減掉幾磅。然而，隨著時間的推移，大多數人沒有理由不能將體育活動融入到他們的日常工作中。從步行開始，幾乎可以在任何地方進行，也不太可能造成傷害。您可以個人化活動類型和程度，以適合您的技能、偏好和排程。在以後開始一個充滿活力的健身計畫是這些可能性之一，是
完全由你。
你可能會發現，將散步、徒步旅行和游泳與家庭時間、社交，甚至像溜狗這樣的家務相結合，更容易融入繁忙的日程中。因為它比正式的鍛煉計畫更自然，許多人更可能長期堅持這種身體活動。很像你新的飲食方式，積極應該成為一種習慣。正如你更可能吃美味的食物一樣，你更傾向于經常從事你認為愉快的活動。衛生與公眾服務部《美國人身體活動指南》建議每人進行兩個半小時的適度活動。
周。

結果 (繁體中文) 3:

是否體檢
許多健康益處都與經常的體育活動有關，使之成為健康飲食的天然夥伴。舉重鍛煉的主要好處是促進長期保持體重。研究表明，體育鍛煉似乎有助於一些人减肥，而不是其他人，這意味著你的基因決定了這一點。5但定期體育鍛煉還有許多其他好處，包括：
•提高你的能量水准。
•補充低碳水化合物飲食的效果，打開你的脂肪儲備。
•由於內啡肽的釋放，可以緩解因改變飲食習慣而產生的壓力，從而使人平靜下來。
•鍛煉肌肉（在某些類型的高阻力運動中），這樣你在衣服裏和衣服外面看起來都更好。
•灌輸成就感。
但要慢慢來。如果體力活動已經是你生活的一部分，你可能需要在適應阿特金斯的最初幾周內减少持續時間或强度，然後再重新建立起來。聽你身體的訊號。
久坐的人應該等到他們至少兩個星期後才加入活動。逐步培養你的技能和耐力，這樣當你達到目標體重時，你的健身計畫將幫助你保持它。我們也知道你們中的一些人在開始鍛煉之前需要减掉幾磅。然而，隨著時間的推移，大多數人沒有理由不能把體育活動納入他們的日常生活。從步行開始，步行幾乎可以在任何地方進行，也不太可能導致受傷。您可以根據自己的技能、偏好和排程，對活動的類型和程度進行個性化設定。在晚些時候開始一個充滿活力的健身計畫是其中一種可能
完全由你决定。
你可能會發現，把散步、徒步旅行和游泳與家庭時間、社交活動甚至遛狗之類的家務事結合起來，更容易把它們納入繁忙的排程中。因為這比正式的鍛煉計畫更自然，許多人更可能長期堅持這樣的體育活動。就像你的新飲食管道一樣，積極主動應該成為一種習慣。就像你更喜歡吃美味的食物一樣，你也更傾向於經常從事你覺得有趣的活動。美國衛生和公共服務部的《美國人體育活動指南》建議，每個人每天進行兩個半小時的適度活動
一周。