日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活

日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。

最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。

結果 (越南文) 1:

Nhật bản Lotte làm đẹp giảm béo columnist chỉ ra, 8 nhân vật di chuyển là đến mắt cá chân khớp như một điểm tựa, sơn con số 8. Dây chằng mắt cá chân hoạt động giữa các xương và xương có thể thư giãn, giúp giữ tích trữ nó ở chân dòng chảy bạch huyết, xả chất thải cũ và nước dư thừa, loại bỏ sự mệt mỏi chân.Điểm hiệu quả nhất là rửa ra khỏi vòi sen, khi nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm, từ khoảng trong bồn tắm sau 2 giờ của thời gian. Hoạt động bàn chân, mắt cá chân, chân dễ dàng hơn, cải thiện lưu thông máu và cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

結果 (越南文) 2:

Rakuten vẻ đẹp và cột thể dục chỉ ra, phong trào 8 chữ dựa trên khớp mắt cá chân như một điểm tựa, miêu tả 8 phông chữ. Hoạt động mắt cá chân dây chằng có thể cho phép các xương để thư giãn và giữa các xương đó góp phần làm cho việc tích trữ dưới chân của dòng chảy bạch huyết, thải chất thải vật liệu cũ và độ ẩm quá mức, loại bỏ chân mệt mỏi.

Thời điểm hiệu quả nhất, là ra khỏi bồn tắm, nhiệt độ cơ thể bắt đầu rơi, đó là khoảng hai giờ, kể từ thời gian từ sau khi tắm. Các hoạt động chân mắt cá chân, làm cho chân dễ dàng hơn, cải thiện lưu thông máu, mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.