第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天) 第二部曲：瘦身顶峰期(经

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
第二部曲：瘦身顶峰期(经期完毕后第7-14天)
第三部曲：瘦身平快期(经期完毕后的第14-21天)
第四部曲：瘦身慢行期(经期完毕后的第21-28天)

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)
既然是瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变更。这时黄体激素的渗出降低，你开始闷闷不乐，心情高涨，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；皮肤变得非常敏感，极为干燥，毛孔也变得粗大，抵抗力降低，你可能会出现生理痛.
1.注意调理自己的心情，心情比如什么都重要
2.选择比较舒缓心情的活动，比方慢跑、瑜伽。
3.不能多吃也千万不要节食。节食会导致身段缺水，就没有办法耗损多余的脂肪。
4。虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白.
5.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
6.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
7.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
8.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
9.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。




“生理期时代无论怎么吃都不会胖” NO!
“生理期后不碰淀粉能减速减重” NO!
“生理期时代不宜活动，得悄悄的养身段”NO!
“生理期时代少吃能瘦的快一些” NO!

結果 (馬來文) 1:

Pertama: berat Dataran (1-7 hari selepas haid bermula) Episod II: berat puncak (di7-14 hari selepas haid selesai) Buku ketiga: Slim Fast (di14-21 hari selepas haid selesai) Langkah keempat: Slim perlepasan perlahan (di21-28 hari selepas haid selesai)Pertama: berat Dataran (1-7 hari selepas haid bermula) Kerana ia adalah berat tinggi, anda tidak mendapat perubahan berat badan yang terlalu kusut. Maka exudation hormon corpus luteum mengurangkan, anda mula turun, mood yang tinggi, jika kekurangan tidur, keletihan, mudah muncul sekitar yang berjeragat sementara, kulit menjadi sangat sensitif, Kering, liang-liang kasar yang menjadi, akan dikurangkan, anda mungkin akan mengalami kesakitan fizikal. 1. memberi perhatian kepada mengawal mood, berasa seperti segala-galanya 2. Pilih lebih banyak aktiviti yang menenangkan, seperti berjoging, yoga. 3. tidak boleh makan atau tidak pergi pada diet. Diet boleh menyebabkan badan air, tidak ada cara untuk memakai dan lebihan lemak. 4. Walaupun lemah dari segi fizikal tetapi tidak makan terlalu banyak, Makan banyak mengandungi besi makanan boleh meningkatkan penyerapan protein besi dan loji. 5. mengharamkan alkohol dan makanan pedas Panas, seperti lada Panas, hijau bawang besar, bawang putih, lada sulah, Halia, kentang goreng kulit kayu manis dan barbeku. 6. Elakkan memakan makanan mentah dan sejuk seperti pelbagai hidangan sejuk, buah-buahan, minuman sejuk dan sebagainya, untuk mengelakkan penyakit edema anggota yang lebih rendah disebabkan oleh peredaran darah yang buruk. 7. makan makanan yang masam seperti jeruk, mempelam, prun, greengage, lemon, dll. 8. badan dan muka edema yang lembut, supaya Jangan makan terlalu banyak makanan yang masin. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi magnesium, vitamin b seperti pisang, hati, metabolisma menjadi lebih baik. 9. minum banyak air, bagi menampung kekurangan air dalam badan."Umur fisiologi tidak mendapat lemak tidak kira bagaimana" tiada!"Tempoh, anda tidak boleh menyentuh kanji boleh melambatkan penurunan berat badan" NO!"Aktiviti fisiologi umur yang sesuai, secara senyap-senyap telah menaikkan Rajah" NO!"Fisiologi umur boleh makan berat lebih cepat" NO!

結果 (馬來文) 2:

Pertama-langkah: stasis nipis (1-7 hari selepas permulaan haid)
lagu kedua: nipis waktu puncak (7-14 hari selepas selesai haid)
Episode III: nipis rata tempoh cepat (selepas selesai haid pertama 14-21 hari)
Episode IV: pelangsingan berlepas perlahan (21-28 hari selepas haid)

pertama-langkah: stasis nipis (1-7 hari selepas permulaan haid)
Oleh kerana ia adalah tempoh bertakung nipis, anda tidak mengubah berat terlalu kusut. Kemudian luteinizing hormon mengurangkan pendarahan, anda mula berasa tertekan, rasa tinggi, jika tempoh ini kurang tidur, keletihan, pigmentasi fana terdedah di sekitar mata, kulit menjadi sangat sensitif, sangat kering, liang menjadi tebal, imuniti diturunkan, anda mungkin mengalami kesakitan fizikal.
dingin 1. Nota perasaan mereka, seperti rasa apa-apa lagi
2. Pilih suasana lebih menenangkan aktiviti seperti berjoging, yoga.
3. Jangan makan dan tidak melakukan diet. Diet boleh membawa kepada pergerakan air, tidak ada cara untuk kehilangan lemak yang berlebihan.
4. Walaupun badan agak lemah tidak boleh makan berlebihan boleh makan beberapa makanan yang mempunyai zat besi dan boleh meningkatkan penyerapan protein kilang besi.
5. perlu mengharamkan alkohol dan makanan panas pedas, seperti lada, bawang, bawang putih, lada , halia, kayu manis dan makanan barbeku goreng.
6. makan makanan mentah dan sejuk, seperti minuman sejuk, hidangan sejuk, buah-buahan mentah dan sebagainya, supaya tidak membawa kepada peredaran darah yang lemah, anggota badan yang lebih rendah edema.
7. Makan makanan masam, seperti pelbagai jeruk kubis, plum, prun, plum, lemon dan sebagainya.
8. badan dan muka, akan ada edema sedikit, jadi jangan makan makanan yang masin. Makan magnesium, vitamin B dalam makanan seperti pisang, hati, dan lain-lain, membolehkan metabolisme untuk menjadi lebih baik.
9. Minum air yang banyak untuk menampung kekurangan kelembapan badan.




"Tidak kira berapa fisiologi Times tidak akan makan lemak," TIDAK!
"Jangan sentuh kanji fisiologi penurunan berat badan boleh melambatkan," TIDAK!
"Umur fisiologi aktiviti yang tidak sesuai, telah secara senyap-senyap menaikkan angka," TIDAK!
"Fisiologi umur boleh makan nipis lebih cepat "TIDAK!