InterventionsThe duration of both t

InterventionsThe duration of both training programs was 10 weeks, withthree 1-hour sessions per week. Each session began andconcluded with 5 minutes of warm-up and cool-downstretching exercises, respectively. A trainer experienced inleading community-based exercise programs at congregatehousing facilities led each group. The TC trainer also receivedadditional instruction in leading TC from an experiencedTC group leader. All participants were exposed to alltraining tasks presented in a particular session but performedthem as tolerated and modified as necessary (such asmodification of the base of support) to facilitate safe andsuccessful task completion.Combined Balance and Stepping TrainingUsing a motor-skill training approach,20 CBST participantsworked on dynamic balance and stepping responsesthrough structured practice with a focus on speed of stepinitiation and appropriate toe clearance and step length. Acircuit of progressive challenges to upright static and dynamicbalance were presented by narrowing the base ofsupport (bipedal to tandem to unipedal), moving fromsymmetrical to asymmetrical base of support, providingexternal challenges to balance that required a response (e.g.,moving the upper extremities and bouncing and catching aball), narrowing the base of support while responding to theexternal challenge (e.g., standing in semitandem whilecatching a ball), and increasing the complexity of ambulatorytasks (e.g., changing direction (walking backward orlaterally), changing speed, walking with reduced base ofsupport (walking on a plank), turning, bending, stepping onand off curbs, braiding/grapevine steps, walking whilecarrying a ball, or stepping over obstacles (e.g., small hurdles)).Functional ankle, knee, and hip strengthening activities(such as heel and toe rises and rising from a chair) werealso included. Many of the tasks were simple and requiredno substantial apparatus. The use of a relatively large rangeof these exercises allowed progressive delivery of differentlevels of balance and stepping challenge.

結果 (繁體中文) 1:

干預
兩種培訓計劃的持續時間為10週，
每週3個1小時的會議。每次會議開始，並
以5小時預熱和冷卻的結論
分別伸展運動。在經歷了一個教練
在人群聚集的主要以社區為基礎的運動項目
房屋設施帶領各組。該TC教練也獲得了
額外的指令，從有經驗的領導TC
TC組長。所有與會者都暴露給所有
在特定會議上提出的訓練任務，但執行
的耐受性，根據需要修改（如他們
的支持基礎的修改），以促進安全，
成功完成任務。
合併資產和步進培訓
使用電機技能培訓的辦法，20 CBST參加
工作動態的平衡，並加強應對
通過結構化的做法，重點放在一步的速度
啟動和適當的腳趾間隙和步長。甲
的直立靜態和動態漸進挑戰電路
平衡通過的基部變窄呈現
支持（雙足到串聯到unipedal），從移動
對稱的支持非對稱的基礎上，提供
給需要響應平衡外部挑戰（例如，
移動上肢和彈跳和受涼
球），縮小的支撐基座，而響應
外部挑戰（例如，站在semitandem而
接球），以及增加的動態複雜
任務（例如，改變的方向（向後走路或
橫向），改變速度，行走具有減小的基座
支撐件上的板（步行），轉向，彎曲，踩著
和關閉路緣，編織/葡萄步驟，在步行的同時
攜帶一個球，或步進越過障礙物（例如，小的障礙））。
官能踝，膝，髖和加強活動
（如跟部和趾上升和從椅子上站起）中
也包括在內。許多任務是簡單，所需
沒有實質性的設備。使用範圍比較大的
這些演習允許不同的逐行掃描輸出
平衡和步進挑戰的水平。

結果 (繁體中文) 2:

干預
兩個培訓計畫的持續時間均為 10 周，其中
每週三次1小時的課程。每個會話開始，
結束與5分鐘的熱身和冷卻
伸展運動，分別。經驗豐富的培訓師
領先的社區鍛煉計畫
住房設施領導每個小組。TC 培訓師還收到
來自經驗豐富的領先 TC 的附加指導
TC 組長。所有參與者都接觸到所有
在特定會話仲介紹但執行的培訓任務
他們容忍和修改，根據需要（如
修改支撐基），以促進安全和
成功完成任務。
綜合平衡和步進訓練
使用電機技能培訓方法，20 名 CBST 參與者
動態平衡和步進回應工作
通過以步速為重點的結構化實踐
啟動和適當的腳趾間隙和步長。A
直立靜態和動態的漸進挑戰電路
平衡通過縮小的基礎提出
支援（雙足線到串聯到單腳），從
對稱到不對稱的支援基礎，提供
外部挑戰，以平衡需要回應（例如，
移動上肢和彈跳和趕上
球），縮小支援的基礎，同時回應
外部挑戰（例如，站在半串聯，而
抓住一個球），並增加流動的複雜性
任務（例如，改變方向（向後走或
橫向），改變速度，步行與減少的基礎
支撐（在木板上行走），轉彎，彎曲，踩上
和關閉路邊，編織/葡萄樹步驟，步行，而
攜帶球，或跨過障礙物（例如，小障礙）。
功能性腳踝、膝蓋和髖關節強化活動
（如腳跟和腳趾上升和從椅子上上升）是
還包括。許多工簡單且是必需的
沒有實質性的儀器。使用範圍相對較大
這些練習允許逐步交付不同的
平衡水準和步進挑戰。

結果 (繁體中文) 3:

干預措施
兩個培訓專案的持續時間為10周，其中
每週三次，每次1小時。每次會議開始
以5分鐘的熱身和冷卻結束
分別做伸展運動。有經驗的教練
主要的社區運動項目
每個小組都有住房設施。TC培訓師也收到了
從一個有經驗的
TC組長。所有參與者都暴露在
在特定課程中提出但執行的培訓任務
在必要時對其進行容忍和修改（例如
修改支架底座），以確保安全和
任務成功完成。
平衡步進聯合訓練
使用運動技能培訓方法，20名CBST參與者
研究動態平衡和步進響應
通過注重速度的結構性練習
啟動和適當的脚趾間隙和步長。一個
向垂直靜態和動態挑戰的漸進電路
通過縮小
支架（兩足到串聯到單踏板），從
對稱或不對稱的支撐底座，提供
平衡需要回應的外部挑戰（例如。，
移動上肢，彈跳並抓住
球），在對
外部挑戰（例如，在
接球），新增了步行的複雜性
任務（例如，改變方向（向後走或
橫向），改變速度，减少步行的基礎
支撐（在木板上行走）、轉動、彎曲、踩
離開路邊，編織/葡萄藤臺階，邊走邊走
持球或跨過障礙物（如小障礙）。
功能性踝、膝和髖關節强化活動
（比如脚跟和脚趾從椅子上站起來）是
也包括在內。許多任務都很簡單而且是必需的
沒有實質性的設備。使用相對較大的範圍
在這些練習中
平衡水准和跨步挑戰。