Your takeaway? Popping 1,000 mg of

Your takeaway? Popping 1,000 mg of both calcium and vitamin D daily—preferably before you work out—may help you ward off age- or exercise-related bone loss, the research indicates. If you’re not into pills, yogurt, milk, salmon, and most dark green vegetables are good calcium sources. D is harder to come by, but fatty fish, egg yolks, and 15 minutes of sunlight are all D-lightful options.

結果 (中文) 1:

你叫外卖吗？每天服用 1000 毫克的钙和维生素 D — — 最好是以前你工作 — — 可能会帮助你抵御年龄或行使相关的骨丢失，研究表明。如果你不成丸，酸奶，牛奶，三文鱼，和大多数的深绿色蔬菜是良好的钙来源。D 很难来，但含脂肪的鱼类、 鸡蛋蛋黄和 15 分钟的阳光是 D 明亮的所有选项。

結果 (中文) 2:

您的外卖？膨化1000毫克的钙和维生素D的每日 - 最好你以前的工作外可以帮助你抵挡年龄和运动相关的骨质流失的研究表明。如果你不入丸，酸奶，牛奶，鲑鱼和大多数深绿色蔬菜是很好的钙源。D是难度加大了，但脂肪的鱼，蛋黄和15分钟的阳光都是D-莱特福选项。

結果 (中文) 3:

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