We often associate optimal performa

We often associate optimal performance with maximal effort. The athlete who is grimacing and straining to the finish line is often considered the model of success. However, when performing movements that require maximal speed, unbridled maximal effort does not necessarily translate into optimal performance. The concept of relaxation must be ingrained into all aspects of technical execution. If all muscles are tight and contracted, it is much more difficult to initiate a high-velocity movement. This is true for all movements that require acceleration and technical proficiency, whether the movement is swinging a golf club, hurling a baseball or sprinting. A finely tuned athlete has the ability to not only turn muscles on quickly, but also turn them off quickly, which is important for a high-speed, complex task such as sprinting. Communicating to athletes that the optimal performance does not necessarily come about through the application of maximal exertion can be useful in honing their relaxation abilities

結果 (繁體中文) 1:

我們以最大的努力往往關聯最佳性能。誰是鬼臉和緊張終點線的運動員通常被認為是成功的典範。但是，在執行任何需要最大速度運動時，肆無忌憚最大的努力並不一定轉化為最佳性能。鬆弛的概念必須固守在技術執行的各個方面。如果所有的肌肉緊張和收縮，它是更難以啟動高速運動。這是需要加速和技術熟練程度，運動是否揮動高爾夫球桿，投擲棒球或衝刺所有的動作真。一個微調的運動員不僅要打開快速的肌肉，也能很快地關閉它們的能力，這是一種高速，複雜的任務，重要的如短跑。

結果 (繁體中文) 2:

我們經常將最佳績效與最大努力聯繫起來。正在緊緊地向終點緊張的運動員通常被認為是成功的模式。然而，當執行需要最大速度的運動時，不受約束的最大努力並不一定能轉化為最佳性能。放鬆的概念必須深入到技術執行的各個方面。如果所有的肌肉都緊繃和收縮，則要啟動高速運動要困難得多。對於所有需要加速和技術熟練的運動來說都是如此，無論運動是揮杆高爾夫球杆、投擲棒球還是衝刺。一個精心調整的運動員不僅能夠快速打開肌肉，而且能快速關閉肌肉，這對高速、複雜的任務（如短跑）非常重要。向運動員傳達，最佳表現不一定通過施加最大努力來達到最佳狀態，這可能有助於磨練他們的放鬆能力。

結果 (繁體中文) 3:

我們經常將最佳效能與最大努力聯系起來。那個滿臉愁容、努力沖向終點的運動員常常被認為是成功的典範。然而，當執行需要最大速度的運動時，不受約束的最大努力不一定轉化為最佳效能。放鬆的概念必須根植於科技執行的各個方面。如果所有的肌肉都繃緊收縮，就很難進行高速運動。這適用於所有需要加速和熟練科技的動作，無論是揮動高爾夫球杆、投擲棒球還是短跑。一個調整得很好的運動員不僅能够快速打開肌肉，而且能够快速關閉肌肉，這對於高速、複雜的任務（如短跑）非常重要。向運動員傳達，最佳表現不一定是通過最大努力來實現的，這對磨練運動員的放鬆能力是有用的