Moderate-intensity aerobic exercise

Moderate-intensity aerobic exercise is recommended. On a scale of 0 to 10 for level of physical exertion, 5 to 6 is for moderate intensity. Alternatively, you could calculate a target heart rate range based on 64-76% maximal heart rate or based on 40-59% heart rate reserve. (For embarking on vigorous-intensity aerobic exercise, further medical workup and exercise testing is necessary.)

結果 (繁體中文) 1:

建議中等強度的有氧運動。上的0至10的體力消耗水平，分5至圖6是用於中等強度。或者，你可以計算基於最大心臟率64-76％或基於40-59％，心臟儲備率的目標心臟速率範圍。（有關在開始劇烈的有氧運動，進一步的醫療處理和運動測試是必要的。）

結果 (繁體中文) 2:

建議進行中等強度的有氧運動。在0到10的體力消耗水準，5到6是中等強度。或者，您可以根據 64-76% 的最大心率或基於 40-59% 心率儲備來計算目標心率範圍。（對於進行高強度有氧運動，需要進一步的醫學鍛煉和運動測試。

結果 (繁體中文) 3:

建議進行中等强度的有氧運動。以0到10分為標準，5到6分為中等强度。或者，您可以根據64-76%的最大心率或40-59%的心率儲備計算目標心率範圍。（為了進行高强度有氧運動，需要進一步的醫學檢查和運動測試。）