Does interval duration or intensity

Does interval duration or intensity during high-intensityinterval training affect adherence and enjoyment inoverweight and obese adults?Huei-Jhen Wen1 and Boon Suen Ang21Physical and Health Education Center, Tzu Chi University2Exercise & Sports Science Programme, School of Health Sciences, Universiti Sains MalaysiaAbstractOverweight and obesity have been associated with a variety of chronic diseases andimpairment in executive function of all age groups. Both continuous aerobic exercise training andintermittent/ interval training were reported to be beneficial for overall health and cardiovascularfitness. In recent years, high-intensity interval training (HIIT) had been shown to be moreeffective and time-efficient as compared to moderate-intensity continuous training (MICT).Short-term moderate- to high-intensity interval training intervention had also induced modestbody composition improvements in overweight and obese individuals. Although many studiesreported HIIT to be more superior than MICT, with effective intensity ranging from moderate- tohigh-intensity intermittent or all-out. However, an effective and practical approach for managingoverweight required a long-term strategy. This paper reviewed the adherence to HIIT in relationto its intensity, interval, and its applications in real world for overweight or obese adults. Reportson levels of affective response and enjoyment in MICT and HIIT are inconsistent, and could bedue to discrepancies of the protocols and stages of training, as well as participants’ fitness levelsand competencies. Some studies indicated that lower intensity and/ or shorter interval in HIITimproved pleasure and enjoyment during exercise. Among inactive and overweight adults,increased in exercise intensity above the ventilatory threshold appeared to have a negative effecton the affective response. Exercise competency could also be a critical factor contributing to theenjoyment of HIIT. High enjoyment for variations of interval style training could be achieved ifthe intensity was reduced and duration of the interval was lengthened beyond the traditional 30-sall-out bouts, which ultimately improved a weight management program. For the enhancement ofoverall quality of the study on effectiveness and exercise adherence, a longer period ofintervention should be considered. In future studies, other factors such as session attendance,adherence rate and adverse events should be included to ascertain their potential roles.

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是否在高強度的間隔持續時間或強度 間歇訓練影響在堅持和享受 超重和肥胖的成年人？ 阿惠-陣藝雯 和皇家孫先生的Ang2 1 體育與健康教育中心，慈濟大學 2 運動與體育科學計劃，健康科學學院， 馬來西亞理科大學 摘要 超重和肥胖已與多種慢性疾病及相關 減值執行所有年齡組的功能。兩個連續的有氧運動訓練和 間歇性/間歇訓練被報導是整體健康和心血管有益 健身。近年來，高強度間歇訓練（HIIT）已被證明是更 有效的和時間有效的相比，中等強度的連續訓練（MICT）。 短期中到高強度間歇訓練干預也引起適度 超重和肥胖的人身體組成改善。雖然許多研究 報導HIIT比MICT更出眾，有效的強弱不等，中度到 高強度的間歇性或全力以赴。然而，管理有效和實用的方法 超重所需的長期戰略。本文綜述了堅持HIIT有關 它的強度，時間間隔，其在現實世界中對體重超重或肥胖的成年人的應用。報告 在MICT情感反應和享受的水平和HIIT是不一致的，而且可能是 由於協議和培訓階段的差異，以及參與者的健康水平 和能力。一些研究表明，較低的強度和/或在更短的HIIT間隔 鍛煉期間改善的愉悅和享受。間不活動和超重的成年人， 在運動強度增加上述通氣閾似乎具有負面影響 的情感反應。運動能力也可以有助於一個關鍵因素 HIIT的享受。高享受的間隔式訓練的變化，如果能實現 的強度降低和間隔的持續時間被加長超出了傳統的30-S 全力以赴的回合，這最終提高了的體重管理計劃。為了增強 實效和鍛煉堅持研究的整體質量，較長時間的 干預，應予以考慮。在今後的研究中，其他因素，如會議簽到， 應包括遵守率和不良事件，以確定他們的潛在作用。

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結果 (繁體中文) 2:[復制]

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在高強度期間，間隔持續時間或強度 間歇訓練影響堅持和享受 超重和肥胖的成年人？ 惠日文1 和邦蘇昂昂2 1 慈濟大學體育與健康教育中心 2 運動與運動科學課程，健康科學學院， 馬來西亞塞因大學 抽象 超重和肥胖與各種慢性疾病和 所有年齡組執行功能受損。持續有氧運動訓練和 據報導，間歇/間歇訓練對整體健康和心血管有益 健身。近年來，高強度間歇訓練（HIIT）已被證明是 與中等強度持續訓練（MICT）相比，有效且高效。 短期中強度至高強度間歇訓練干預也誘發了適度 超重和肥胖者的身體成分改善。雖然許多研究 報告HIIT比MICT更優越，有效強度範圍從中度到 高強度間歇性或全出。然而，一種有效和實際的方法來管理 超重需要長期戰略。本文回顧了 HIIT 在相關方面對 HIIT 的遵守情況 其強度，間隔，及其在現實世界中對超重或肥胖成年人的應用。報告 在MICT和HIIT中，情感反應和享受水準不一致，並且可能 由於訓練規程和階段的差異，以及參與者的體能水準 和能力。一些研究表明，在HIIT中強度較低和/或間隔較短 提高運動的樂趣和享受。在不活躍和超重的成年人中， 超過通氣閾值的運動強度增加似乎有負面影響 情感反應。鍛煉能力也可能成為 享受HIIT。可以實現間隔式訓練變化的高享受（ 強度降低，間隔時間延長到傳統30秒 全力以赴，最終改進了體重管理計畫。用於增強 研究的有效性和鍛煉堅持性的整體品質，較長時期 應考慮干預。在未來的研究中，其他因素，如會議出席， 應包括遵守率和不良事件，以確定其潛在角色。

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結果 (繁體中文) 3:[復制]

復制成功！

高强度時的間隔時間或强度 間歇訓練影響堅持和享受 超重和肥胖的成年人？ 惠建文1 和孫恩昂 1個 慈濟大學體育健康教育中心 2個 健康科學學院運動與體育科學課程， 馬來西亞理科大學 摘要 超重和肥胖與各種慢性病和 各年齡組執行功能損害。持續有氧運動訓練和 據報導，間歇/間歇訓練有益於整體健康和心血管疾病 健身。近年來，高强度間歇訓練（HIIT）已被證明是 與中等强度連續訓練（MICT）相比，有效率和時間效率。 短期中高强度間歇訓練干預也導致了 超重和肥胖人群的身體成分改善。儘管很多研究 據報導HIIT比MICT優越，有效强度從中等到 高强度間歇或全力以赴。然而，一種有效和實用的管理方法 超重需要一個長期的策略。本文回顧了HIIT與 其强度、間隔及其在超重或肥胖成人的實際應用。報告 MICT和HIIT的情感反應和享受水准不一致，可能是 由於訓練方案和階段的差异，以及參與者的健康水准 以及能力。一些研究表明HIIT的低强度和/或短間隔 提高運動中的快樂和享受。在不活躍和超重的成年人中， 運動强度新增超過通氣閾值似乎有負面影響 關於情感反應。鍛煉能力也是導致 享受HIIT。如果 强度降低，間隔時間延長，超過傳統的30秒 全力以赴的比賽，最終改進了體重管理計畫。為了增强 有效性和運動依從性研究的總體質量 應考慮干預。在未來的研究中，其他因素，如出席會議， 應包括依從率和不良事件，以確定其潜在作用。

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