1. Remember that it's not about you

1. Remember that it's not about you. It's about your content.
Unless you are already a big celebrity, people are coming to hear your content. When you stress out on how well you are going to perform, you are putting the focus on yourself rather than your audience. Remember the reason you are giving a talk. In all likelihood, it is to teach, inspire, or entertain (or some combination of the three). It's not about you. Your audience is counting on you to deliver value. Simply give the people what they want.

2. Shake some hands before your talk.
I find it calming to visit with audience members before I speak. I'll shake hands, introduce myself and thank people for coming. The familiarity of friendly faces, warm smiles, and human contact can have a calming effect. There's something about humanizing your audience that makes them less intimidating. Unless you are speaking to a hostile audience, odds are people are eager to hear what you have to say.

3. Keep in mind that you're the only one who knows.
While you may not have slept the night before (or for an entire week prior to your speech), your audience doesn't know it. They are simply looking forward to what you have to share. The truth is that most people can't tell that you are nervous or afraid. And if you do show signs of anxiety by stammering or forgetting what you were about to say, recognize that your audience is pulling for you. Most people don't enjoy watching a train wreck. There's nothing wrong with saying, "I forgot where I was going with this." A polite audience member will probably gently remind you, and then you may continue.

4. It's OK to not be perfect.
Even presidents make mistakes when they speak. When they do, it often makes headlines. But no one is going to remember your mistakes. It's OK to be human and not get it completely perfect. Relax and go with the flow. And if you do put your foot in your mouth, it's completely appropriate and endearing to be self-deprecating about your faux pas. I find when I laugh at myself that the audience laughs with me, making it even easier to continue.

5. Audiences are made up of people just like you.
Whether you're speaking before a small group of 10 or a massive audience of 10,000, recognize that all audiences are essentially the same. They are just people, many of whom suffer from the same fear of public speaking. Applaud yourself for having the courage to overcome your fear and believe that you leave the stage having accomplished your goal.

6. Be gracious with yourself.


Most people are much harder on themselves than others are with them. Go easy on yourself, physically and emotionally. Get plenty of rest the night before your talk, have a good meal, and let it go. Unless your speech is truly a matter of life or death, recognize that you are embarking on a unique experience and that you are going to give it your best. Don't ask more of yourself than anyone would ask of you. Just be yourself and you'll be brilliant.

7. Your passion, knowledge, and experience can carry the day.
You will be speaking because you have something important to share. If you know what you are talking about, allow your passion for, and your knowledge of, your subject matter to be the driving force. Even as I hear my introduction happening, I make a conscious effort to get out of my own way so that my reason for being on stage won't be obscured by my own needs.

There's one more thing I've observed from the hundreds of talks I have delivered over the years. When I look out into the audience and see blank faces staring back at me, I used to think that I had completely lost people. But what I've discovered is those "blank" faces are actually people locked in on me and hanging on my every word.

Being invited to present to any audience is an honor and a privilege. It's social proof that there is an interest in your expertise. Allow that privilege to help you place your fear behind you so that your audience can learn, be inspired and/or have a few laughs. I believe you'll find it rewarding.

結果 (繁體中文) 1:

1.請記住，它不是你。它是關於您的內容。除非你已經是大名人，人要來聽您的內容。當你強調如何好你要執行時，你你自己，而不是你的聽眾把焦點。記住你給了會談的原因。在所有的可能性，它是以教、 激發，或娛樂 (或三者的組合)。它不是關於你。你的聽眾指望你能提供的價值。只是給人他們想要什麼。2.前的握手一些你的談話。我找到平靜與觀眾參觀，在我說話之前。我會握手，介紹自己並感謝人民的到來。熟悉的友好面孔、 溫暖的笑容與人體接觸時可以有鎮靜作用。還有一些關於人性化你的聽眾，使他們得沒那麼嚇人。除非你說話充滿敵意的觀眾，賠率是人們都渴望聽你要說。3.請記住，你是唯一知道的人。雖然你可能會睡不著晚上之前 (或在你的演講之前整整一個星期)，你的聽眾並不知道它。他們只期待你不得不分享。事實是，大多數人不能告訴你是緊張或害怕。如果你做的焦慮跡象的口吃或忘了你想說什麼，認識到你的聽眾拉你。大多數人不喜歡看火車殘骸。沒什麼毛病說，"我忘記了我在哪裡了。一位有禮貌的觀眾將可能輕輕地提醒你，，然後你可以繼續。4.它是確定不是完美的。他們說話的時候，即便是總統犯錯誤。當他們這樣做時，它往往頭條。但沒有人會記住你的錯誤。它是可以更人性化，不讓它完全完美。放鬆，順其自然。如果你把你的腳在你的嘴，它是完全適當和可愛的自我貶低關於你失禮。我發現當我嘲笑自己的觀眾一起，使它更容易繼續笑著說。5.觀眾組成的只是像你這樣的人。不管你是前 10 一小群或 10000 的大量聽眾，認識到，所有的觀眾都基本上是一樣。他們也是人，其中許多人遭受公眾演講同樣的恐懼。讚揚自己有勇氣去克服你的恐懼，並相信你離開舞臺完成你的目標。6.將優雅與自己。 大多數人都自己比別人都與他們更難。去很容易在自己身上，身體和情感。得到充足的休息你的談話前一天晚上，有一頓，讓它去吧。除非你的演講是真正的生活或死亡的事，認識到你正著手一個獨特的經驗和你都要給你最好。不要問更多的自己比任何人會問你。只是做你自己，你會表現出色。7.你的激情、 知識和經驗可以獲勝。你會說，因為你有重要的事情要分享。如果你知道你在說什麼，讓你的激情和你的知識，標的物，你要的驅動力。即使當我聽到我簡介發生的事情，做有意識地努力擺脫我自己的方式，所以，我在舞臺上的原因不會被遮蓋的我自己的需要。還有一件事，我已經觀察到從數以百計的會談，我已多年。當我出去看看觀眾，看到茫然的臉，盯著我時，我常想，我完全失去了人們。但我已經發現的是那些"空白"的面孔的人實際上鎖定在我身上，掛在我的每一句話。被邀請為任何觀眾是一種榮譽和特權。它是社會證明是你的專長感興趣。允許這種特權來説明你的地方你在你身後的恐懼，這樣你的聽眾可以學習，得到啟發和 (或) 有幾個笑。我相信你會發現它的回報。

結果 (繁體中文) 2:

1.請記住，這不是你。這是關於你的內容。
除非你已經是一個大名人，人們都來聽您的內容。當你強調了你會如何去執行，你把重點放在你自己，而不是你的聽眾。還記得你給了會談的原因。在所有的可能性，這是教，啟發，或招待（或三者的某種組合）。這不是你的。你的聽眾是靠你創造價值。簡單地給人們他們想要的東西。2。你的演講前先搖勻一些手。我覺得平靜與觀眾參觀還沒等我開口。我握手，自我介紹和感謝的人的到來。友好的面孔，熱情的微笑，與人接觸的熟悉可以有一個安定人心的作用。有一些關於人性化的觀眾，使他們少恐嚇。除非你是講一個敵對的觀眾，賠率是人們渴望聽到你有什麼可說的。3。請記住，你是誰知道的唯一的一個。雖然你可能沒有以前睡覺晚上（或整個星期你的演講之前），你的聽眾不知道它。他們只是期待著你有什麼分享。事實是，大多數人不能告訴你是緊張還是害怕。如果你這樣做表現出焦慮由口吃或忘記你正要說的跡象，認識到你的觀眾是拉你。大多數人不喜歡看火車殘骸。有沒有錯，說：“我忘了我要去哪裡與此有關。” 有禮貌的觀眾可能會輕輕地提醒你，然後你就可以繼續。4。它的確定不可能是完美的。即使總統犯錯時，他們說話。當他們這樣做，它往往成為頭條新聞。但是，沒有人會記得你的錯誤。這是確定的是人，而不是把它完全完美。放鬆心情，順其自然。而如果你把你的腳在你的嘴，這是完全適當的，惹人喜愛的是自嘲你失禮。我發現，當我笑自己，觀眾和我一起笑，使它更容易繼續下去。5。觀眾的人，就像你做了。不管你在說之前，一小群10或大規模觀眾10000，認識到，所有觀眾都基本相同。他們只是人，其中許多人遭受相同的公開演講的恐懼。鼓掌為自己的勇氣，克服你的恐懼，並相信你離開這個舞台已經完成了自己的目標。6。施恩與你自己。大多數人都更難於自己比其他人與他們。去容易對自己，身體和情感。充分休息的夜晚你的演講之前，有一個好好吃一頓，並讓他走。除非你的演講是真正的生死攸關的問題，認識到你正在開始一個獨特的經驗和你要給它最好。不要問更多的自己比任何人會問你。做你自己，你會輝煌。7。你的激情，知識和經驗可以隨身攜帶的那一天。你會說，因為你必須分享一些重要的東西。如果你知道你在說什麼，讓你的激情，你的，你的主題是推動力知識。即使我聽到我的介紹發生的事情，我有意識地要走出自己的路讓我的理由是在舞台上會不會被自己的需要所掩蓋。有一件事我已經從數百觀察會談中，我已經交付了多年。當我看著外面的觀眾，看到面無表情盯著我，我常想，我已經完全失去了人。但是，我發現是這些“空白”面實際上是人鎖定在我和掛在我的每一個字。正在邀請出席任何觀眾是一種榮幸。這是社會證明，有興趣你的專業知識。允許這種特權，以幫助你把你的恐懼在你身後，這樣觀眾就可以學習，可以激發和/或有幾個笑。我相信你會發現它值得。

結果 (繁體中文) 3:

1。記住，這不是關於你。這是關於你的內容，除非你已經是一個大的名人，人們都來聽你的內容。當你強調你要表現得有多好，你就把焦點放在自己身上，而不是你的聽眾。記得你給一個談話的原因。在所有的可能性，它是教，激發，或娛樂（或一些組合的三）。這不是關於你。你的聽眾正指望著你的價值。簡單地給他們想要的人，2。在你的談話之前，我要在你的演講之前，我覺得有點平靜的訪問。我會握手，介紹我自己，感謝大家的到來。熟悉的友好面孔，溫暖的微笑，和人類的接觸可以有一個平靜的效果。有一些關於人性的聽眾使他們不嚇人。除非你對一個充滿敵意的聽眾講話，否則，人們都很渴望聽到你說的話。記住，你是唯一一個知道的人，而在你的演講之前，你可能沒有睡過一個晚上（或整個星期前的一個星期），你的聽眾不知道。他們只是期待你的分享。事實上，大多數人都不能告訴你是緊張還是害怕。如果你焦慮的迹象的口吃或忘記你要說的話，知道你的聽眾是拉你一把。大多數人不喜歡看火車殘骸。說的沒有錯，“我忘了我要去哪裡了，”一個有禮貌的聽眾會輕輕地提醒你，然後你可以繼續。不完美，即使是校長也會犯錯誤。當他們做的時候，它經常成為頭條新聞。但是沒有人會記得你的錯誤。做人是可以的，而不是完全完美的。放鬆和流動。如果你把你的脚在你的嘴，這是完全適當和討人喜歡的是自嘲的對你的失禮。我發現當我笑自己，觀眾與我一起笑，使它更容易繼續下去。觀眾是由像你一樣的人組成的，不管你是在一個小群體10還是10000的觀眾面前講話，認識到所有的觀眾都是相同的。他們只是人，他們中的很多人都在同一個害怕公開演講的人受到了同樣的痛苦。為你自己的勇氣，戰勝恐懼，並相信你離開的階段已經完成了你的目標。對自己有禮貌，大多數人比其他人更難。你自己去吧，身體和感情。在你的談話前，好好休息一下，好好吃飯，讓它走吧。除非你的演講是真正的生死問題，要認識到你正在經歷一個獨特的體驗，你將給它最好的。不要問你自己，比任何人都會問你。只是做你自己，你會很聰明。你的激情，知識，和經驗可以進行一天，你會說，因為你有重要的東西分享。如果你知道你所說的，讓你的激情和你的知識，你的主題是推動力量。甚至當我聽到我的介紹時，我也有意識地努力走出自己的道路，這樣我就不會因自己的需要而變得模糊。有一件事，我已經觀察到從數百個會談，我已經交付了多年。當我向觀眾們望去，看到一臉茫然凝視著我的臉，我過去以為我已經完全失去了人。但我發現的是那些“空白”的面孔，實際上是人們在我身上被鎖在我的每一個字。被邀請出席任何觀眾都是一種榮譽和特權。這是社會證明你的專長有興趣。讓這種特權來幫助你把你的恐懼放在你身後，這樣你的聽眾就可以得到啟發和/或有一些笑聲。我相信你會發現它是有益的。