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漸進肌肉放鬆訓練 PMR 治療基於為這項研究創建的手冊,從其他來源 (18) 改編。PMR包括8個小組會議,每次連續幾周進行2.5小時。PMR患者接受PMR技能的指導和實踐,包括通過交替拉伸和放鬆各種肌肉群以及家庭作業來學習達到放鬆狀態。PMR治療師在每周的會議期間與小組成員一起參加了練習。會話從16個肌肉群放鬆到7個肌肉群,4個肌肉群,最後通過回憶來放鬆。回憶的放鬆是為了讓學習PMR的參與者在日常生活中運用放鬆技巧,並且有明確的指導,以概括放鬆對壓力情況的反應。小組成員被指示在小組會議之外每天至少練習45分鐘,每週六天。家庭作業由研究治療師收集,由參與者資料夾中的每周日誌組成,其中有每周每一天的空間,供參與者記錄已完成的作業的持續時間。他們得到的錄音,以協助他們的家庭PMR演習。 ...
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