Acceleration During the initial acc

Acceleration During the initial acceleration period from a static start, both stride rate and length will increase during the first 15 to 20 m or 9 to 12 strides. Analysis of elite sprinters show that stride length increases more than stride frequency during the first 20m of a 100 m dash (65). However, it appears that stride frequency is the performance discriminant among fast and slow team sports athletes(78). During the preliminary portion of the acceleration period, the body will have a forward lean(545),which will progressively move to a more upright position as the athlete approaches maximum velocity The forward lean position allows the athlete to have the vertical projection of the center of gravity ahead of the supporting legs, a technical position that is favorable to higher acceleration. During the whole acceleration phase, the leg is fully extended and in line with the body's longitudinal axis at push-off. From this position, the recovery of the leg is performed by passing the foot progressively higher at each step, always ending with the thigh perpendicular to the trunk. As the leg enters the support phase, it extends downward and back; at the same time, the elbow angle of the arm simultaneously swinging backward will close a little more with each step, finally staying at 90 for the whole cycle when the athlete is in the upright position typical of the maximum speed phase The arm motion should always originate from the shoulder and move backward and forward.These arm motions offset the axial momentum generated by the contralateral leg and hip. During the support phase, the athlete will transition between an eccentric and con centric subphase with the use of a stretch shortening cycle(SSC) action (87). As the athlete accelerates, greater ground reaction forces must be developed to continue to accelerate (54.77).These data seem to suggest that strength training, especially activities that improvethe rate of force development, is an essential component of a training program designed to enhance sprinting performance. Horizontal ground reaction forces, in particular, seem to be the discriminant between slower and faster sprinters(18, 18b, 53, 71, 77, 82), which suggests that more emphasis should be granted to training means with anteroposterior force vector(kettlebell swing versus Olympic lifts, hip thrust versus squat [221) or requiring more horizontal force application (horizontal jumps versus vertical jumps )than traditionally used

結果 (繁體中文) 1:

促進
期間從靜止起動的初始加速期間，既步幅率和長度將第一15至20μm期間增加或9至12的進展。精英短跑運動員的分析表明，步幅長度的增加超過步幅頻率的百米破折號（65）的所述第一20米期間。然而，似乎步頻快，慢的團隊運動項目的運動員（78）之間的性能判別。在加速期間的預備部分，身體會具有向前傾斜（545），這將逐漸移動到一個更直立的位置作為運動員接近最大速度的向前傾斜位置允許運動員具有中心的垂直投影的支撐腿，一個技術的立場，即有利於更高的加速度重力領先。在整個加速階段，腿完全伸展並且在按壓斷開與主體的縱向軸線。從這個位置，該腿的回收是通過逐漸變高使腳在每個步驟中，總是與大腿垂直於樹幹結束執行。由於腿進入支撐狀態，它向下和向後延伸; 同時，臂同時向後擺動的肘關節角度將關閉多一點與每一步驟中，最後保持在90整個週期當運動員是在直立位置典型的最大速度相的臂運動應該總是從肩部起源和向後移動和forward.These臂運動抵消對側腿和臀部中產生的軸向動量。在支持階段，運動員將通過使用拉伸縮短週期（SSC）動作（87）之間的偏心和CON中心副相轉換。作為運動員加速，必須開發更多的地面反作用力繼續加快（54.77）。這些數據似乎表明，力量訓練，特別是活動力發展improvethe率，是旨在提高短跑訓練計劃的重要組成部分性能。水平地面反作用力，特別地，似乎是更慢和更快的短跑運動員（18，18B，53，71，77，82）之間的判別式，這表明，更多的重點應被授予與前後力矢量訓練裝置（壺擺動與奧運升降機，

結果 (繁體中文) 2:

加速度
在從靜態開始的初始加速期間，步長率和長度在前 15 至 20 米或 9 到 12 步長期間都會增加。對精英短跑運動員的分析表明，在100米短跑（65）的前20米，步幅長度增加的幅度大於步幅頻率。然而，步幅頻率是快速和慢速隊運動運動員的表現歧視（78）。在加速期的初步部分，身體將有一個向前傾斜（545），這將逐漸移動到一個更直立的位置，因為運動員接近最大速度向前傾斜位置允許運動員有垂直將重心投影到支撐腿前面，這是有利於提高加速度的技術位置。在整個加速度階段，腿部完全伸展，並在推下時與車身的縱軸一致。從這個位置，腿部的恢復是通過通過腳在每個步驟逐漸更高，總是結束與軀幹垂直的大腿。當腿進入支撐階段時，它向下和後退延伸;同時，手臂的肘部角度同時向後擺動會隨著每步多關閉一點，最後在整個週期中保持90，當運動員處於最大速度階段的典型直立位置時，手臂運動應始終源自肩部，前後移動。這些手臂運動抵消了反向腿和臀部產生的軸向動量。在支撐階段，運動員將使用拉伸縮短週期 （SSC） 動作 （87） 在偏心和共心子階段之間轉換。隨著運動員的加速，必須發展更大的地面反應力，以繼續加速（54.77）。這些資料似乎表明，力量訓練，特別是提高部隊發展速度的活動，是旨在提高短跑成績的訓練計畫的重要組成部分。特別是水準地面反應力，似乎是速度較慢和速度更快的短跑運動員（18、18b、53、71、77、82）之間的差別，這表明應更加強調具有前向力向量（壺鈴擺動）的訓練手段。與奧運會升降機相比，臀部推力與蹲位 [221）]或需要更多的水準力應用（水準跳躍與垂直跳躍）比傳統使用

結果 (繁體中文) 3:

加速度
在從靜態開始的初始加速階段，在最初的15到20米或9到12步中，步幅和長度都將新增。對優秀短跑運動員的分析表明，在100米短跑（65）的前20米中，跨步長度的新增超過了跨步頻率的新增。然而，似乎步頻是快、慢團體運動運動員（78）的表現差异。在加速階段的初步階段，身體將有一個向前傾斜（545），隨著運動員接近最大速度，身體將逐漸向更直立的位置移動向前傾斜位置允許運動員在支撐腿之前有重心的垂直投影，有利於加速的科技位置。在整個加速階段，腿完全伸展，並在推離時與身體的縱軸保持一致。從這個位置開始，腿的恢復是通過在每一步逐步地將脚抬高來完成的，始終以大腿垂直於軀幹結束。當腿進入支撐階段時，它向下向後伸展，同時手臂向後擺動時的肘部角度會隨著每一步的動作而稍微閉合，最後，在整個週期內保持90度，當運動員處於典型的最高速度階段的直立位置時，手臂的運動應始終從肩部開始，並前後移動。這些手臂運動抵消了對側腿和臀部產生的軸向動量。在支持階段，運動員將使用拉伸縮短週期（SSC）動作（87）在偏心和中心亞階段之間過渡。隨著運動員的加速，必須發展更大的地面反作用力才能繼續加速（54.77）。這些數據似乎表明，力量訓練，特別是提高力量發展速度的活動，是旨在提高短跑成績的訓練計畫的一個重要組成部分。尤其是水准地面反作用力，似乎是速度較慢的短跑運動員和速度較快的短跑運動員（18，18b，53，71，77，82）之間的區別，這意味著應該更加重視前後向力向量（壺鈴擺動和奧運舉舉舉）的訓練手段，髖關節推力與下蹲[221]或需要比傳統使用更多的水准力應用（水准跳躍與垂直跳躍）