Body image and mental health have a

Body image and mental health have a big impact on each other. Young people tell us that worries about their appearance can go hand in hand with times when they’re struggling to cope, while when they’re feeling mentally well, their body image can be in a good place too. Body image is how we think and feel about ourselves physically, and how we believe others see us, and this can fluctuate depending on things that happen to us throughout our lives.As a teenager, it’s common to become more aware of your body and to start feeling more self-conscious. Things that can make you feel good about yourself – like your relationships with others, doing things that you love, or being praised for things you’re good at – can build up your self-esteem and make you feel positive about the way you look.There are also external factors that can affect body image, including what you see in the media and reflected around you. When you start to feel bad about yourself, it can be easy to feel bad about your body, compare what you look like with others, or hold yourself to unrealistic standards.It’s important for young people to develop an internal voice that helps them build a positive, honest sense of self, without focusing too much on just one area. But it doesn’t help that advertising, TV and films often only show one kind of body, which can send the message that young people shouldn’t feel good about their bodies unless they conform to the images that mainstream culture promotes.That’s why at YoungMinds we think it’s important that there are more bodies of different shapes, sizes, ethnicities and abilities reflected in what we see around us every day. It’s why we have signed up to the Be Real campaign, which aims to diversify beauty standards.Pressure on body image can be exacerbated by the online world and social media. An NHS report last year showed that girls who said that they compared themselves to others on social media were more likely to have a mental health condition than those who didn’t – and this is likely to be related, at least in part, to body image.Our advice to young people who are feeling overwhelmed by social media is to take a break from your phone and do something you like instead – you can always come back to your phone when you’re feeling better.We also recommend being kind to yourself, spending time with other people who make you feel positive, and remembering that there’s no right or wrong way to look. It’s important to find things you like about yourself, to help shift your self-image to a more positive place. Above all, it’s a good idea to seek out someone you trust to talk to if you’re struggling to cope. It could be a family member, a friend, a teacher, a counsellor or a helpline.It’s also crucial that young people are supported to develop “digital resilience” at school and beyond. This includes being able to learn to assess images critically, to understand they’re often fake, and realise there are many positive role models that don’t conform to a single view of perfection.From a young age, every child should be learning to use the internet in a way that will have a positive effect on their mental health.

結果 (繁體中文) 1:

身體形象和心理健康對彼此有很大的影響。年輕人告訴我們，自己的容貌煩惱可以去攜手時候，他們疲於應付，而當他們感覺精神上很好，他們的身體圖像可以是在一個好地方了。身體形象是我們如何思考和身體的自我感覺，以及我們如何相信別人看我們，這可以根據事情發生在我們在我們的生活波動。

十幾歲的時候，這是常見的更加了解自己的身體，並開始感覺更加自覺。的東西，可以讓你在自我感覺良好-喜歡與他人的關係，做的事情，你愛，或者被稱讚的事情你擅長的-可以建立你的自尊，讓你覺得看好你的樣子。
也有可能會影響身體形象，包括你在媒體上看到你周圍的反映外部因素。當你開始感覺不好自己，它可以很容易感受到你的身體不好，比較你的樣子與他人，或持有自己不切實際的標準。

為青少年建立一個內部的聲音，幫助他們建立積極的，自我的誠實感，沒有過分集中於只有一個區域是很重要的。但它沒有幫助，廣告，電視和電影通常只出現一種身體的，它可以發送消息，年輕人不應該感到自己的身體好，除非他們符合的圖像，主流文化提升。
這就是為什麼在YoungMinds我們認為有體現在哪些我們周圍每天都看到不同的形狀，大小，種族和能力的更多的屍體是很重要的。這就是為什麼我們已經簽署了是真實的運動，以多樣化的審美標準，其目的。

對身體形象壓力可以通過網絡世界和社交媒體加劇。NHS的報告，去年發現女孩誰表示，他們比較自我對他人對社會媒體更可能比那些誰沒有精神健康狀況-這很可能是相關的，至少部分，身體圖片。

我們對誰的感受通過社交媒體不知所措的年輕人的建議是從你的手機休息，做自己喜歡的，而不是什麼-你可以隨時回來到您的手機，當你感覺更好。
我們還建議善待自己，花時間與誰會讓你感到積極的其他人，並記住，有看沒有正確或錯誤的方式。找東西，你喜歡你自己，以幫助你的自我形象轉變為更積極的地方是很重要的。首先，這是一個好主意，尋求別人，如果你疲於應付你信任的談話。這可能是一個家庭成員，朋友，老師，輔導員或熱線。

這也是至關重要的年輕人都支持制定“數字復原力”在學校和超越。這包括能夠學會審慎評估的圖像，了解他們往往假，並實現有許多積極的模範，不符合完美的單一視圖。

從年輕時代，每個孩子都應該學習使用互聯網的方式，將會對他們的心理健康有積極的影響。

結果 (繁體中文) 2:

身體形象和心理健康對彼此影響很大。年輕人告訴我們，當他們努力應付時，擔心自己的外表會隨著時間而同時發生，而當他們感覺良好時，他們的身體形象也會處於一個良好的位置。身體形象是我們在身體上思考和感受自己的方式，以及我們相信別人如何看待我們，這可能根據我們一生中發生的事情而波動。

作為一個青少年，這是常見的，變得更加瞭解你的身體，並開始感覺更多的自我意識。能讓你自我感覺良好的事情——比如你與他人的關係，做你喜歡的事情，或者因你擅長的事情而受到表揚——可以建立你的自尊心，讓你對自己的樣子感到積極。
還有一些外部因素會影響身體形象，包括您在媒體中看到的和周圍反射的內容。當你開始對自己感覺不好時，很容易對自己的身體感到不好，把自己和別人比較，或者把自己看成不切實際的標準。

對於年輕人來說，培養一種內在的聲音，説明他們建立積極、誠實的自我意識，而不要只關注一個領域，這一點很重要。但是，廣告、電視和電影往往只展示一種身體，這並不能說明，除非年輕人符合主流文化所提倡的形象，否則他們不應該對自己的身體感覺良好。
這就是為什麼在YoungMinds，我們認為重要的是，有更多的不同形狀，大小，種族和能力的身體反映在我們每天看到的東西。這就是為什麼我們簽署了Be Real運動，旨在使美容標準多樣化。

網路世界和社交媒體可能會加劇身體形象的壓力。NHS去年的一份報告顯示，在社交媒體上說自己與其他人比較的女孩比那些沒有這樣做的女孩更有可能有心理健康情況——這至少部分與身體形象有關。

我們給那些被社交媒體淹沒的年輕人的建議是，從手機上休息一下，做你喜歡的事情——當你感覺好一點的時候，你總是可以回到你的手機。
我們還建議善待自己，花時間與那些讓你感到積極的人在一起，並記住沒有正確或錯誤的方式來看待別人。找到你喜歡自己的東西是很重要的，説明把你的自我形象轉移到一個更積極的地方。最重要的是，如果你正在努力應付，最好找一個你信任的人來談談。它可以是家庭成員，朋友，教師，輔導員或説明熱線。

支援年輕人在學校內外發展"數位復原力"也至關重要。這包括能夠學會批判性地評估圖像，瞭解圖像經常是假的，並意識到有許多積極的榜樣不符合單一的完美觀點。

從小，每個孩子都應該學會使用互聯網的方式，這將對他們的心理健康產生積極的影響。

結果 (繁體中文) 3:

身體形象與心理健康相互影響很大。年輕人告訴我們，對自己外表的擔心會與他們難以應付的時候相伴而生，而當他們感覺精神良好時，他們的身體形象也會處於一個好的位置。身體意象是我們對自己身體的思考和感受，以及我們如何相信別人看到我們，這可能會隨著我們一生中發生的事情而波動。
作為一個十幾歲的孩子，對自己的身體越來越敏感，開始感覺越來越自我。那些能讓你自我感覺良好的事情——比如你與他人的關係，做你喜歡的事情，或者因為你擅長的事情而受到表揚——可以建立你的自尊，讓你對自己的外表感到積極。
還有一些外部因素會影響身體形象，包括你在媒體上看到的和你周圍反映的。當你開始對自己感到不好的時候，你很容易對自己的身體感到不好，把自己和別人的長相比較，或者把自己控制在不切實際的標準之下。
對年輕人來說，重要的是要培養一種內在的聲音，幫助他們建立一種積極、誠實的自我意識，而不必過於專注於一個領域。但廣告、電視和電影往往只展示一種身體，這無助於傳遞這樣一種資訊：年輕人不應該對自己的身體感覺良好，除非他們符合主流文化所提倡的形象。
這就是為什麼在年輕人心中，我們認為重要的是有更多不同形狀、大小、種族和能力的身體反映在我們每天所看到的周圍。這就是為什麼我們已經報名參加了Be Real活動，旨在使美容標準多樣化。
網路世界和社交媒體會加劇對身體形象的壓力。英國國民健康保險局（NHS）去年的一份報告顯示，那些在社交媒體上說自己與他人相比的女孩比那些沒有這樣做的女孩更容易患上心理健康疾病——這可能與身體形象有關，至少在一定程度上是這樣。
對於那些被社交媒體淹沒的年輕人，我們的建議是從你的手機上休息一下，做一些你喜歡的事情——當你感覺好些的時候，你總是可以回到你的手機上。
我們也建議善待自己，花時間和其他讓你感覺積極的人在一起，記住沒有對錯的眼光。重要的是要找到自己喜歡的東西，幫助你把自我形象轉移到一個更積極的地方。最重要的是，如果你很難應付，最好找一個你信任的人談談。它可以是家庭成員、朋友、老師、顧問或幫助熱線。
支持年輕人在學校內外發展“數位復原能力”也至關重要。這包括能够學會批判性地評估影像，理解影像往往是假的，並意識到有許多積極的榜樣不符合完美的單一觀點。
從很小的時候起，每個孩子都應該學會使用互聯網，這將對他們的心理健康產生積極的影響。