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Rate of Fore Development powerThe rate of force development (RFD) is a measure of explosive strength, or simply how fast an athlete can develop force. Athletes with higher rates of force development have been shown to perform better during numerous physical performance tests. This, therefore, highlights the potential importance this value has in the role of athletic development. Whilst many forms of training have been shown to improve the rate of force development in untrained individuals, only resistance and ballistic training have shown to enhance this quality in trained athletes. Lastly, though there are multiple ways to measure the rate of force development, the time-interval sampling windows appear to be the most reliable.The rate of force development (RFD) is a measure of explosive strength, or simply how fast an athlete can develop force – hence the ‘rate’ of ‘force development’. This is defined as the speed at which the contractile elements of the muscle can develop force (1). Therefore, improving an athlete’s RFD may make them more explosive as they can develop larger forces in a shorter period of time. Developing a more explosive athlete may improve their sporting performance. In fact, higher RFDs have been directly linked with better jump (2-8), sprint (9), cycling (10), weightlifting (5, 6), and even golf swing performances (11).The RFD is commonly believed to be manifested during the stretch-shortening cycle (SSC). Depending upon the duration of the stretch-shortening cycle (SSC), exercises are classified as either slow- (≥250 milliseconds) or fast-SSC (≤250 milliseconds) movements (12). For example, a countermovement jump (CMJ) is classified as a slow-SSC movement as the duration of the SSC lasts approximately 500 milliseconds (3). On the other hand, sprinting is classified as a fast-SSC movement as the duration of the SSC lasts between 80-90 milliseconds (13). Table 1 displays the SSC durations of some common exercises.

結果 (繁體中文) 1:

力發展（RFD）的富勒發展powerThe率的速率是爆發力強，或者乾脆多快的運動員可以開發力的測量結果。與力發展的高利率運動員已被證實在許多物理性能測試有更好的表現。因此，這凸顯了運動發展的作用，這個值的潛在重要性。雖然培訓的諸多形式已經被證明可以改善在未經訓練的個人力量的發展速度，只有性和彈道導彈的訓練已經表明，以提高這種品質在訓練有素的運動員。最後，雖然有測量力的發展速度多種方式，時間間隔採樣窗口似乎是最可靠的。
力發展（RFD）的速率是爆發力強，或者乾脆多快的運動員可以開發力的測量結果 - 因此'力發展“的”速度“。這被定義為在該肌肉的收縮元件可以開發力（1）的速度。因此，提高運動員的RFD可能使他們更具有爆炸性，因為他們可以在更短的時間內開發更大的力量。開發一個更具爆炸性的運動員可以提高他們的運動性能。事實上，更高的RFD的已經直接與更好的跳躍（2-8），衝刺（9），自行車（10），舉重（5,6），甚至是高爾夫揮桿表演（11）相連。

的RFD通常認為在拉伸縮短週期（SSC）期間被顯示出來。取決於拉伸縮短週期（SSC）的持續時間，練習快速SSC（≤250毫秒）分類為慢（≥250毫秒）或運動（12）。例如，作為SSC的持續時間持續大約500毫秒（3）反向運動跳躍（CMJ）被分類為緩慢SSC運動。在另一方面，作為SSC的持續時間80-90毫秒（13）之間的持續短跑被歸類為快速SSC運動。表1顯示了一些常見練習SSC持續時間。

結果 (繁體中文) 2:

前發展力的速率力量發展速度（RFD）是衡量爆發力的尺度，或者簡單地說，運動員能發展力量的速度。在多次身體表現測試中，力量發展速度較高的運動員表現更好。因此，這凸顯了這一價值在體育發展中的作用中的潛在重要性。雖然已經證明有多種形式的訓練可以提高未經訓練的個人的兵力發展速度，但只有抵抗和彈道訓練才能提高受過訓練的運動員的這種素質。最後，雖然有多種方法可以測量力的速率，但時間間隔採樣視窗似乎是最可靠的。
力量發展速度 （RFD） 是衡量爆發力的指標，或者只是衡量運動員發展力的速度，因此，"力發展的速度"就是"力發展的速度"。這被定義為肌肉的收縮元素可以發展力的速度 （1）。因此，改善運動員的RFD可能會使他們更具爆炸性，因為他們可以在更短的時間內發展更大的力量。培養一個更具爆炸性的運動員可以提高他們的運動成績。事實上，較高的RFD與更好的跳躍（2-8），短跑（9），自行車（10），舉重（5，6），甚至高爾夫揮杆表演（11）直接相關。

通常認為 RFD 在拉伸縮短週期 （SSC） 期間表現。根據拉伸縮短週期 （SSC） 的持續時間，練習分為慢速（±250 毫秒）或快速 SSC（±250 毫秒）運動 （12）。例如，反移動跳轉 （CMJ） 被歸類為慢速 SSC 移動，因為 SSC 的持續時間約為 500 毫秒 （3）。另一方面，衝刺被歸類為快速 SSC 運動，因為 SSC 的持續時間在 80-90 毫秒 （13） 之間。表 1 顯示了一些常見練習的 SSC 持續時間。

結果 (繁體中文) 3:

力量發展速度（RFD）是一種量測爆發力的方法，或者簡單地說是一個運動員發展力量的速度。在眾多的體能測試中，力量發展速度越高的運動員表現越好。囙此，這突出了這一價值在體育發展中的潜在重要性。雖然許多形式的訓練被證明可以提高未經訓練的人的力量發展速度，但只有抵抗力和彈道訓練被證明可以提高受過訓練的運動員的這種貭素。最後，雖然有多種方法可以量測力的發展速度，但時間間隔採樣視窗似乎是最可靠的。
力量發展速度（RFD）是一個衡量爆發力的名額，或者簡單地說是一個運動員發展力量的速度，也就是“力量發展速度”。這被定義為肌肉的可收縮成分產生力量的速度（1）。囙此，提高運動員的RFD可能使他們更具爆發力，因為他們可以在較短的時間內發展出更大的力量。培養一個更具爆發力的運動員可以提高他們的運動成績。事實上，更高的rfd與更好的跳躍（2-8）、衝刺（9）、自行車（10）、舉重（5、6）甚至高爾夫揮杆表現（11）直接相關。
RFD通常被認為是在拉伸縮短週期（SSC）中表現出來的。根據拉伸縮短週期（SSC）的持續時間，運動可分為緩慢運動（大於250毫秒）或快速運動（小於250毫秒）（12）。例如，逆運動跳躍（CMJ）被歸類為緩慢的SSC運動，因為SSC的持續時間約為500毫秒（3）。另一方面，由於短跑的持續時間在80-90毫秒（13）之間，短跑被歸類為快速的短跑動作。錶1顯示了一些常見練習的SSC持續時間。