You may have noticed that when you

You may have noticed that when you focused on your feelings in Step 2 of the releasing
process above, you let them go. They simply dissipated. Because we spend so much time
resisting and suppressing our emotions, rather than letting them flow freely through us,
welcoming or allowing an emotion to be is often all that is necessary to allow it to
release.

My student Natalie learned to release effortlessly by acknowledging her feelings in the
moment. As a daily commuter, she often used to have trouble passing trucks on the
highway because she was anxious. Noisy thoughts and gruesome images of accidents
would rush into her mind and she’d panic. Then, she began listening to a guided releasing
tape from one of our audio programs while traveling to and from work on the interstate.
She would dialogue with herself. “So, you’re anxious?” “Yes, I’m anxious.” “Could you
allow yourself to feel as anxious as you do?” “Yes.” She discovered that, in a short time,
she’d be over it. Just by allowing her panic rather than resisting it, her physical sensations
of rapid breathing and shakiness would evaporate, and her mind would become quiet.

結果 (中文) 1:

你可能已经注意到，当你专注于你的感情释放
上述过程的第2步，让你欲罢不能。他们简单地消散。
抵制和抑制自己的情绪，而不是让他们通过我们的自由流动，因为我们花了这么多时间，
欢迎或让情感往往是必要允许它
释放。

我的学生娜塔莉学会了毫不费力地释放
时刻承认了她的感情。她经常被用来作为日常通勤，合格
高速公路上的卡车，因为她急着有麻烦。事故
嘈杂的想法和可怕的图像会冲进她的初衷，她惊慌。然后，她开始听一个导游释放
胶带和工作在州际公路上旅行时，我们的音频节目之一。她与自己对话。 “所以，你着急吗？”“是的，我着急。”你能
让自己觉得焦虑，为你做吗？“”是的。“她发现，在很短的时间内，
她会超过它。只是让她的恐慌，而不是抵制它，她的身体感觉
会蒸发，呼吸急促，颤抖，她的脑海里变得安静。

結果 (中文) 2:

你可能已经注意到，当你聚焦于释放过程的
以上2步你的感情，你让他们走。他们只是消散。因为我们花了那么多时间
抗抑制我们的情绪，而不是让它们自由流动，通过我们，
欢迎或允许情感是往往是所有允许它
释放是必要的。

我的学生娜塔利学会了释放毫不费力地承认在
时刻她的感情。作为日常通勤，她常常有麻烦的
公路卡车因为她急。嘈杂的思想和事故
可怕的图像会冲进她的心，她会惊慌。然后，她开始听一个引导释放
从我们的一个录音带，从州际公路上行驶和工作。她将自己
对话。“所以，你紧张吗？“是的，我很着急。”“你能
让自己感觉像你这么着急？“是的。”她发现，在很短的时间，
她会过来的。就让她惊慌而不是抵抗，她的身体感觉
快速的呼吸和颤抖会蒸发，和她的心会变得安静。

結果 (中文) 3:

你可能已经注意到当你专注于你的感情在步骤 2 中的释放
上述过程，你让他们走。他们简单地消散了。因为我们花那么多时间
抗和抑制我们的情感，而不是让他们通过我们，自由流动
欢迎或允许的情感要常常是一切必要允许它到
释放。

我的学生学会了娜塔莉毫不费力地释放，承认她的感情在
的时刻。作为日常通勤者，她经常用于有麻烦路过的卡车
公路因为她很担心。嘈杂的想法和事故的可怕形象
会急于进入她的想法，她会感到恐慌。然后她开始听导游释放
从我们对旅行时的音频程序之一和工作在州际公路上的磁带。
她将与自己的对话。"所以，你焦虑吗?""是的我很焦虑。"你能不能
让自己感受一样渴望你做吗?""Yes"。她发现，在短时间内，
她会结束它。只是通过允许她恐慌而不是抗拒它，她的身体知觉
快速的呼吸和抖动会蒸发，和她的想法会变得安静。