To lift something from the floor co

To lift something from the floor correctly, first bend your knees and squat down. Keep your back straight. Don’t bend over from your waist; keep your back and hips and waist in a line. If you bend over, the muscles in your lower back can become hurt very easily. If you keep your back and hips straight, the muscles are stronger, because they have much more support. The other muscles can then help the lower back muscles. 
As you squat down, try to get as close to the object as possible. For example, if you are going to pick up a heavy box, squat down directly in front of it, maybe you will have to spread your knees and legs. Put one knee on each side of the box. Remember at all times to keep your back straight. 
Put your hands under the object that is in front of you, between your knees. 
To lift the object, you should stand up slowly. Use your muscles in order to stand up. In other words, lift with your legs, not with your back. 

結果 (中文) 1:

正确地举起某物从地板，第一次弯曲你的膝盖和下的蹲。背部保持挺直。不要从你的腰 ； 弯腰在一条线，保持你的背部和臀部和腰部。如果你弯下腰，你的下背部的肌肉会变得很容易伤害。如果你保持你的背部和臀部直，都是肌肉，更强，因为他们有更多的支持。其他肌肉然后可以帮助降低背部肌肉。当你蹲下，试着去尽量尽可能对象。例如，如果要捡起一只重箱子，蹲下，直接在它前面也许将不得不传播你的膝盖和腿部。把单膝放在每个框的一边。记住在任何时候都要保持你的背部挺直。把你的手是在你面前，你的膝盖之间的对象下。要取消该对象，你要慢慢站起来。站起来，用你的肌肉。换句话说，抬起你的腿，不是用你的背部。

結果 (中文) 3:

把东西从地板上正确，先屈膝蹲下。保持背部挺直。不要弯腰从你的腰；保持你的背部和臀部和腰部的线。如果你弯腰，腰部的肌肉会变得很容易受到伤害。如果你保持你的背部和臀部直，肌肉强壮，因为他们有更多的支持。其他的肌肉可以帮助下背部的肌肉。 
你蹲下，尽量接近尽可能的对象。例如，如果你要拿起沉重的箱子，蹲在它的正前方，也许你将要展开你的膝盖和腿。一个膝盖放在盒子的每一面。记住在任何时候保持背部挺直。 
把你的手，在你面前的目标下，放在膝盖上。 
解除对象，你应该慢慢地站起来。以你的肌肉，站起来。换句话说，抬起你的腿，而不是你的背部。