Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中

Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10，但食物加工與烹調過程都會造成破壞，如氧化、熱。可從下列食物中增加攝取： （1）植物類：食物中最主要的來源是「多元不飽和油類」，如大豆；含量中等的食物是「單元不飽和油類」，如橄欖油。「飽和油類」如椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含之。 （2）動物類：海產食物皆富含Q10，其中以鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富，牛肉、雞肉亦含有。 （3）堅果類：如花生、胡桃、腰果等

結果 (印尼文) 1:

Q10 ada di dunia hewan dan tumbuhan dan dianggap sebagai "nutrisi non-vitamin", yang berarti dapat dicerna dari makanan atau diproduksi di dalam tubuh manusia. Makanan seperti daging, kacang-kacangan atau biji sayuran mengandung Q10, namun proses pengolahan dan pemasakan makanan dapat menyebabkan kerusakan, seperti oksidasi dan panas. Anda dapat menambah asupan makanan berikut: (1) Tumbuhan: Sumber makanan utama adalah "minyak tak jenuh ganda", seperti kedelai; makanan dengan kandungan sedang adalah "minyak tak jenuh tunggal", seperti minyak zaitun. “Minyak jenuh” seperti minyak kelapa, dll, juga terkandung dalam sayuran lain seperti bayam, kembang kol, dll. (2) Hewan: Makanan laut kaya akan Q10, yang paling melimpah adalah makarel, sarden, dan tuna, begitu pula daging sapi dan ayam. (3) Kacang-kacangan: seperti kacang tanah, kenari, kacang mete, dll.

結果 (印尼文) 2:

Q10 ada di kerajaan hewan dan tumbuhan dan dianggap 'nutrien bukan vitamin', artinya dapat dimakan dari makanan atau diproduksi di tubuh manusia. Makanan seperti daging, kacang, atau benih sayuran mengandung Q10, tetapi proses pemprosesan dan memasak makanan dapat menyebabkan kerusakan, seperti oksidasi dan panas. Anda dapat meningkatkan konsumsi Anda dari makanan berikut: (1) Tanaman: Sumber utama makanan adalah "minyak poliunsaturated", seperti kacang soja; Makanan dengan konten sederhana adalah "minyak monounsaturated," seperti minyak zaitun. Minyak saturasi, seperti minyak kelapa, juga ditemukan di sayuran lain seperti spinach dan cauliflower. (2) Binatang: makanan laut kaya dengan Q10, termasuk makrel, sardin, tuna, daging sapi dan ayam. (3) Nuts: seperti kacang, kacang wal, kashew, dll.

結果 (印尼文) 3:

Q10 exists in animals and plants, and is considered as a "non-vitamin nutrient", which means it can be ingested from food or made in human body. Foods such as meat, nuts or vegetable seeds contain Q10, but food processing and cooking will cause damage, such as oxidation and heat. The intake can be increased from the following foods: (1) Plants: the most important source of food is "polyunsaturated oils", such as soybeans; Foods with moderate content are monounsaturated oils, such as olive oil. "Saturated oils" such as coconut oil and other vegetables such as spinach and cauliflower are all contained. (2) Animals: Seafood is rich in Q10, among which mackerel, sardines and tuna are more abundant, and beef and chicken are also contained. (3) Nuts: such as peanuts, walnuts and cashews.