Recommendation for long-term recove

Recommendation for long-term recoveryn 5-7 g/kg during moderate intensity trainingn 7-10 g/kg during prolonged hard trainingn 10-13 g/kg during very prolonged very hard exercisen High GIn Use sports drink to provide convenient source of CHO at 1st hour after exercise

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長期恢復建議n 中等強度訓練期間 5-7 g/kg n 長時間艱苦訓練期間 7-10 g/kg n 非常長時間、非常艱苦的運動期間 10-13 g/kg n 高 GI n 使用運動飲料提供運動後第一小時方便的CHO 來源

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長期恢復建議 n中等强度訓練時為5-7 g/kg n長時間艱苦訓練期間7-10 g/kg n在長時間非常劇烈的運動中10-13 g/kg n高GI n運動後1小時使用運動飲料提供方便的CHO來源

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長期恢複建議 中等強度訓練期間n 5-7克/千克 在長時間艱苦訓練期間爲7-10克/千克 在非常長時間的劇烈運動中爲10-13克/千克 高血糖指數 運動後第一小時使用運動飲料提供CHO的便利來源

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