Voice-over: This is the sort of foo

Voice-over: This is the sort of food we should be eating more often. But initial reaction to todays report suggest that while the carrot isnt tempting enough, the stick wont work either.

Clip 4 Study highlights health risks of salt
Voice-over: Millions of Britons are overdosing on salt every day, not only adding it to food but taking in high levels from processed products without even realizing it. Now a study in America says cutting salt by 1/3 cuts the risk of dying from heart attacks and strokes by 20%/
Man 1: What we now have is evidence that actually reducing salt only by three grams a day—around 30% reduction—has major, causes major reductions in stroke and heart attacks.
Voice-over: Andy Jones was left partly paralyzed by a stroke at only 40. Now he chooses his food more carefully.
Man 2: I was eating burgers, chips, takeaways, and it was off to me having a stroke, leaving me paralyzed down the right-hand side.
Woman 1: So lets take a look at just how much salt can be hidden in three typical meals of the British diet. Remembering we should only have around six grams of salt each day. Surely this is alright, isnt it, Anna Denny?
Woman 2: Most of the food weve got here are manufactured foods, so that means they can contain a lot of processed food, lots of salts in the processed food. If we take a look at breakfast, it could be about 0.4 grams of salt in an average bowl of breakfast cereals and up to 1.75 grams or more even in a slice of beans in toast. Its about two grams in a breakfast as a whole.
Woman 1: And for lunch?
Woman 2: Anything four or more grams in a large parmesan with large amounts of cheese or ham. Soup could contain between 1.5 and 2.5 grams of salt per bowl of soup and an average of 1 gram of salt in a packet of crisps. So that could be really 6-7 grams or more for this lunch.
Woman 1: And for supper?
Woman 2: About 1 gram of salt probably in the fish and chips, but thats without any salt added, so if you add salt at the table then you will obviously be increasing that. Bread and butter pudding 0.6 grams of salt. So a total for supper could be 2 grams or more.
Voice-over: Bringing the days total to over 10 grams of salt.

Clip 5 Exercises help you keep fit
Voice-over: No one wants to end up as an oversized cardboard cut out. But this is what could happen if you dont get a grip on those Christmas excesses PDQ. Today, a succession of poor souls who dragged themselves back from lard land, were congratulated by their guru, Rosemary Conley, on losing anything from 6 to 10 stones. Losing another person, in effect.
Woman 1: I feel so proud of them and it is the highlight of what we do. Its what were about. But usually its some event like youre going off to Alton Towers and you get stuck in a ride or you see yourself on video or a photograph. Those are often triggers that make you thinks: This is it; Im not going to go there. Ive had enough of being big and now Im going to do something about it.
Voice-over: But becoming healthy obviously has to be a lifestyle change for good, which is why ITV is campaigning to get Britain on the move and make walking, rather than driving, the choice. Today, Karen Church has launched her Round Britain Great Walk, which we can join in at any stage.
Woman 2: I just think that, you know, to get out, to be able to do something with your family, and at the same time raise money for charities or causes close to your hear, you know, thats just a positive way to start 2005, I think.
Voice-over: Now is the time of year to take out your gym membership, buy a stunning workout suit and never go again. But this year will be different. Make a personal trainer happy and see it through for once.
Man 1: While you come into the gym and having a good workout around, it actually boosts your whole metabolism. So that when youre going away, youre gonna be burning extra energy while youre away from the gym at the same time. And it can also take you into a fat burning energy system at the same time as well. So, theres a lot of benefits from just coming to the gym.
Woman 3: The thing is about going to the gym, or working out in any way, no matter how much you hate it—and believe me, I do—its always worth it afterwards. You feel great and you look an awful lot better.
Woman 4: I wouldnt have looked in the shop window. I would have even not trained thought that people wont sit next to me because Im big. Im fat. Theres no room next to me. Now, at first I started doing a bit of double take... Whos that, rather than it was me. And yesterday I went to buy a pair of Gap jeans size 12 and the buzz. And my husband bought me some lingerie女内衣 for Christmas and it was too big, because he bought me a size 14. And I was like, gosh! And he even he was like. Oh right, OK, fine. It’s great.
Man 2: Since I’ve lost loads of weight, I’ve taken on motorbike racing quite seriously, a bit of road racing, lots of motor cross and I’ve got me a bit of an expert status at motor cross, w

結果 (中文) 1:

画外音︰ 这是食物的我们应该更经常吃。但今天报告的初步反应表明虽然胡萝卜并不诱人不够，棍子惯于工作要么。剪辑 4 研究突出了健康风险的盐画外音︰ 数以百万计的英国人吸食了过量的盐的摄入量每一天，不仅将其添加到食品，以高水平从加工产品甚至没有意识到它。现在，美国的一项研究表示切割盐 1/3 的削减 20%死于心脏病发作和中风的风险 /男 1︰ 我们现在有的证据，实际上减少盐只由一天三克 — — 约减少 30%— — 有主要，主要的减少导致中风和心脏病发作。画外音︰ 安迪 · 琼斯被留下部分因只有 40 中风瘫痪。现在他更加仔细地选择他的食物。男 2︰ 我正在吃汉堡、 薯条、 外卖店，和它是掉到我中风了，离开我瘫痪的右侧。女人 1︰ 那么让我们看看只是多少盐可以隐藏在英国饮食的典型三餐。记住我们应该只有大约 6 克盐的每一天。当然，这是好的不是吗，安娜丹吗？女人 2︰ 我们的食物大部分得到这里制造的食品，这意味着它们可以包含大量的加工食品，有很多的加工食品中的盐。如果我们看看早餐，谷类早餐甚至起到 1.75 克或更多在一片烤面包豆可能是关于 0.4 克盐的平均的碗里。其在作为一个整体的早餐约两克。女人 1︰ 和午饭吗？女人 2︰ 什么四个或更多克在与大量的奶酪或火腿大干酪。汤可以包含之间 1.5 至 2.5 克盐每碗汤和平均 1 克盐在一包薯片。所以这可能真的是 6-7 克或更多的这顿午餐。女人 1︰ 和晚饭吗？女人 2︰ 约 1 克的盐可能在鱼和薯条，但那是无需任何盐补充，所以如果您在表添加盐，然后你将会明显增加。面包和黄油布丁 0.6 克盐。所以晚饭共可以 2 克或更多。画外音︰ 天总使超过 10 克盐。剪贴 5 练习帮助你保持健康画外音︰ 没有人想要最终成为超大的纸板剪出。但这是如果你不把握这些圣诞过分 PDQ 会发生什么。今天，一连串的可怜的灵魂，把自己拖回从猪油土地，他们的导师，迷迭香康利被祝贺失去任何东西从 6 到 10 块石头。实际上失去另一个人。女人 1︰ 我觉得为他们感到骄傲，它是我们所做的突出显示。它什么都有关。但其一些事件像你动身去奥尔顿塔和你卡住在搭车或你通常在视频或照片上看到自己。那些经常让你认为的触发器︰ 这是它;我不会去那里。我受够大，现在我要做些什么了。画外音︰ 但显然变得健康，必须为好，这就是为什么 ITV 竞选英国相处的这一举动，使行走，而不是开车，选择生活方式的改变。今天，凯伦教会发起了她圆英国伟大走，我们可以在任何阶段参加。女人 2︰ 我只是想，你知道，要出去，要能做些什么和你的家人，和在同一时间为筹钱的慈善机构或靠近你的心，原因你知道，这就是积极方式启动 2005 年，我认为。画外音︰ 现在是每年拿出你的健身房会员，买一身惊人的锻炼，再也不去的时候。但今年将会有所不同。让一个私人教练高兴，通过这一次看到它。男 1︰ 当你走进健身房，有很好的锻炼，周围，它实际上提高你整个的新陈代谢。所以，当你要走了，你会在同一时间燃烧多余的能量，而你从健身房。它也能带你进入一种脂肪燃烧能源系统在同一时间，以及。所以，有很多好处从刚刚来到健身房。女人 3︰ 是关于去健身房，或以任何方式，无论你有多么痛恨工作 — — 相信我，我做 — — 它总是值得之后。你感觉很好，你看起来好很多。女人 4︰ 我没想过在商店的橱窗。我甚至不会训练思想的人不会坐在我身旁，因为我大。Im 脂肪。有没有在我旁边的房间。现在，在第一次我开始做一点恍然大悟...那人是谁，而不是我。昨天去买一双间隙牛仔裤尺寸 12 和嗡嗡声。我丈夫给我买了一些 lingerie女内衣的圣诞礼物和实在太大了，因为他给我买了一个大小 14。我当时想，天哪 ！他即使是他也一样。哦好的好的很好。它是伟大的。男士 2︰ 由于荷载的重量丢了，已经有点赛车，大量汽车跨所采取对摩托车赛车相当重视，和我有我的专家的地位有点电机十字路口，w

結果 (中文) 2:

画外音：这是哪门子的食品，我们应该更经常吃。但到今天的报告最初的反应表明，尽管胡萝卜心不是够诱人，棒子不会工作，要么。

剪辑4研究突出了盐对健康的危害
画外音：数以百万计的英国人都在盐天天过量，不仅将它添加到食物但服用高含量的加工产品，甚至没有意识到这一点。现在，在美国一项研究说，通过削减1/3的食盐20％来自削减心脏发作和中风而死亡的风险/
人1：我们现在有证据表明，实际上只有三克，每日绕减少30％减少盐都具有一个专业，会导致中风和心脏发作大幅度地减少。
画外音：安迪·琼斯在40只留下半身不遂以一杆现在他更仔细选择自己的食物。
问2：我是吃汉堡，薯条，外卖，这是关我的中风，留下我瘫痪的右侧。
女1：所以，让我们来看看多少盐是多么隐藏在英国的饮食三种典型的饭菜。记住，我们只应该有大约六克盐每一天。当然，这是正常的，不是它，安娜丹尼？
女2：大多数我们促成了这里的食品制造的食物，这样意味着他们可以包含很多加工食品，大量的加工食品盐。如果我们看一看早餐，也可能是约0.4克盐在早餐谷物的平均碗和高达1.75克以上，甚至在烤面包豆片。它大约两克早餐作为一个整体。
女1：和午餐？
女2：任何四个或更多克在大巴马干酪含有大量的奶酪或火腿。汤可以包含在一包薯片克1.5和2.5之间的每碗汤，平均盐1克的盐。所以这可能是这顿午餐真的6-7克以上。
女1：而且吃晚饭？
女2：1克左右的盐可能是鱼和薯条，但是那没有任何添加盐，所以如果你在餐桌上加入盐，那么你显然会增加的。面包，黄油布丁0.6克盐。所以总吃夜宵可以在2克以上。
画外音：天总数达到了10克盐。

夹5练习有助于你保持身材
画外音：没有人希望最终成为一个超大的纸板切出。但是，这是如果你不明白这些圣诞过度PDQ一握会发生什么。今天，谁拖着自己从猪油土地还给可怜的灵魂的继承，由他们的大师，迷迭香康利表示祝贺，对6至10石块失去任何东西。失去了另一个人，有效。
女1：我觉得很为他们感到骄傲，这是我们所做的亮点。它是什么样的。但通常它的某些事件像youre去了奥尔顿塔和你一程卡住，或者你看到自己的视频或照片。这些都是通常引发，使你认为：这是它; 我不是打算去那儿。香港专业教育学院有足够的大被，现在我要去做点什么。
画外音：可是成为健康显然是一种生活方式的改变为好，这也是为什么ITV正在呼吁得到上举英国，使行走，而不是驾驶，选择。今天，卡伦堂已经推出了她的回合英国伟大的城，我们可以在任何阶段加入。
女2：我只是觉得，你知道，脱身，才能够做一些与你的家人，并在同一时间筹集资金的慈善机构或导致靠近你听到的，你知道，那只是一种积极的方式来2005年开始，我想。
画外音：现在是一年中拿出你的健身房会员，买一个惊人的锻炼西装，再也去的时间。但今年会有所不同。做一个私人教练高兴，看到它通过一次。
人1：当你走进健身房，周围有一个很好的锻炼，它实际上提高了你的整个新陈代谢。所以这时候你要离开，你将要来燃烧多余的能量，而您选择远离健身房在同一时间。而且还可以带你进入一个脂肪燃烧的能源系统在同一时间为好。所以，那里有从刚刚来到体育馆有很多好处。
女3：事情是关于去健身房，或以任何方式工作了，不管你多么讨厌它，相信我，我做的，它总是值得之后。你感觉非常好，你看一个可怕的好多了。
女4：我不会都对着商店的橱窗。我甚至没有受过训练认为，人们不会坐在我旁边，因为林大。我很胖。世界上没有房间我旁边。现在，一开始我开始做了一下才恍然大悟......卫生组织认为，与其是我的。昨天我去买一双峡牛仔裤尺寸12和嗡嗡声。而我的丈夫给我买了一些圣诞节内衣女内衣，这是太大，因为他给我买了大小14。我当时想，天哪！他甚至他很喜欢。哦，对了，OK，罚款。这很棒。
问2：既然我已经失去了重量负荷，我已经采取了对摩托车赛车相当严重，有些公路赛车，很多电机交叉的，我已经得到了我的摩托一点点的专家地位，W

結果 (中文) 3:

画外音：这是我们应该经常吃的食物.。但最初的反应，今天的报告表明，虽然胡萝卜不够诱人，坚持不会工作。夹4项研究突出了盐的健康风险画外音：数百万英国人每天服用了过量的盐，不仅加入食物但以加工产品的高水平，甚至没有意识到它。现在在美国的一项研究表明，减少1 / 3的盐减少了死于心脏病和中风的风险20% /男子1：我们现在有证据表明，实际上减少盐只有三克，每天约30%减少有重大，导致中风和心脏病发作的重大减少。画外音：Andy Jones因中风仅部分瘫痪40。现在他更仔细地选择了他的食物。男2：我是吃汉堡，薯条，外卖，这是我有一个行程，让我瘫痪了的右手边。女人1：让我们来看看在英国饮食中的三种典型的食物中究竟隐藏了多少盐.。记住我们每天只能摄入大约六克盐。这当然是好的，不是吗，Anna Denny？女2：大部分食品这里是人造的食物，这意味着他们可以包含很多加工食品，在加工食品的大量的盐。如果我们看看早餐，它可能是约0.4克盐的平均碗早餐谷物和高达1.75克甚至更多，甚至在一片豆土司。它的大约两克在一个早餐作为一个整体。女人1：和午饭？女2：什么四克或以上在用大量的奶酪、火腿大干酪。汤中含有1.5和2.5克的盐每碗汤中与一包薯片盐1克之间的平均。这样可真是6-7克或更多为这顿午餐。女人1：和晚饭？女人2：大约有1克的盐可能在鱼和薯条，但没有添加任何盐，所以如果你在桌子上添加盐，那么你显然会增加。面包和黄油布丁0.6克盐。因此，总共晚餐可以是2克或更多。画外音：把总天数超过10克盐。剪辑5练习有助于你保持健康画外音：没有人想结束作为一个超大的纸板裁剪。但这是如果你不把那些圣诞过度PDQ抓地力会发生什么。今天，一连串的可怜的家伙拖回自己从猪油土地，被他们的古鲁，祝贺Rosemary Conley，从6到10的石头失去任何东西。失去另一个人，在效果。女1：我感到非常自豪，这是我们做的亮点。它是关于什么的。但通常它的一些事件，如你去奥尔顿塔，你被困在乘坐或你看到自己的视频或照片。这些往往是触发器，使你认为：这是它，我不去那里。我有足够的大，现在我要做些什么。旁白：但是变得健康显然是很好的一种生活方式的改变，这就是为什么ITV是争取让英国在搬家，使步行，而不是驾车，选择。今天，凯伦教会发起了她在英国的大散步，我们可以在任何阶段加入.。女2：我只是认为，你知道，出去，能够做一些事情与你的家人，同时筹集资金的慈善机构或事业接近你的声音，你知道，这只是一个积极的方式开始2005，我认为。画外音：现在是一年的时间拿出你的健身房会员，买一个惊人的健身服，永远不会再去。但今年将不同。让一个私人教练高兴，并通过它一次。男子1：当你进入健身房，有一个良好的锻炼周围，它实际上促进你的整个新陈代谢。所以，当你离开时，你会燃烧额外的能量，而你远离健身房在同一时间。同时它也可以带你进入一个脂肪燃烧的能量系统.。所以，来健身房有很多好处。女人3：事情是关于去健身房，或在任何方式工作，无论你有多讨厌它，相信我，我做它总是值得的。你感觉好极了，你看起来好得多。女人4：我不会在商店橱窗里看。我甚至没有受过训练，以为人们不会坐在我旁边，因为我大。我胖。我旁边没有房间。现在，一开始我就做了一点双倍服用…那是谁，而不是因为它是我的。昨天我去买了一条Gap牛仔裤12号和巴斯。我丈夫给我买了一些圣诞节的内衣女内衣，它太大了，因为他给我买了一个尺寸14。我想，天啊！他甚至他是喜欢。哦，好的，好的，好的。那太好了。男子2：因为我已经失去了重量的负荷，我已经采取了摩托车赛车相当严重，有点公路赛车，大量的电机交叉，我有我有点专家地位在汽车交叉，瓦特