Get sleep. Eat right. Exercise. Rep

Get sleep. Eat right. Exercise. Repeat. ❤️ | การมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นภายใน1สัปดาห์หรือ1เดือน. แต่ต้องอาศัยทั้งความพยายาม และความสม่ำเสมอ. และที่สำคัญที่สุดคือ "balance" :การกินและออกกำลังกายไปด้วยอย่างพอเหมาะ. หาวิธีในแบบของตัวเอง ที่จะสามารถทำได้ "ในระยะยาว" ที่จะไม่กดดันร่างกายของตัวเองเกินไปนะคะ. หลายคนชอบอดอาหารและออกกำลังกายหนัก หวังว่าน้ำหนักจะลดลงเร็วๆ สุดท้ายทำได้3-4วันและกลับมากินมากกว่าเดิม. และกลายเป็นน้ำหนักมากกว่าก่อนด้วยเลยเสียกำลังใจในการไดเอทไปอีก. จากประสบการณ์ การ "อดอาหาร" เป็นวิธีที่ทำร้ายร่างกาย และไม่เคยเป็นผลดีเลย. เพราะยิ่งทำให้ร่างกายระบบเผาผลาญแย่ลงเรื่อยๆ. แนะนำให้ "เลือกทาน"อาหารที่ดี และ ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคล และไขมันกันดีกว่าค่ะ.

結果 (繁體中文) 1:

吃重複練習.有健康和形狀 | 1 星期或 1 個月內也不會發生。 正確得到睡眠...❤️。但所有的努力和需求的一致性和最重要的是，"平衡": 吃和行使的權利。找出如何在我自己的風格，可以實現在長遠來看，"那不壓迫自己的身體，太。很多人喜歡節食和運動和重量減少，分析師希望很快最後可能的 3-4 天，回來吃得更多，比以前的重量和損壞在過去由 Dal El thapai。從經驗的"齋戒"是如何混亂，永遠不會大，因為你身體代謝系統逐步更糟糕的是。介紹"選擇"最好的食物和運動來鍛煉肌肉，促進新陳代謝和肥貓!。

結果 (繁體中文) 2:

獲取睡眠吃正確的練習，重複❤️|。，健康和良好的狀態並不一周或一個月內發生。它要求既省力 和一致性。而最重要的是，“平衡”：飲食和運動充分。在他們自己的方式。為了“長期”將不壓自己太累機構。很多人喜歡節食和劇烈運動。希望體重就會下降很快。最後3-4天，可多吃。而且變得比以前更重，在飲食上到下的任何下垂。從“快”是怎樣的攻擊。而從來沒有任何好處。因為人體新陳代謝越來越糟。“吃”的健康食品和鍛煉鍛煉肌肉。為了燃燒卡路里。脂肪是不錯的。

結果 (繁體中文) 3:

讓睡眠。吃的權利。️|。❤。Repeat運動是健康的行為並沒有發生在1周或1個月。但是，需要努力和均勻。而且最重要的是：“平衡”的飲食和鍛煉也體面。如何在自己的“長期”可以讓自己的身體不太對。許多人喜歡空腹和運動强度希望重量下降。最後，可以比原來的3-4天，回來吃。首先，在减肥節食。沮喪的經驗。“禁食”毆打，沒有好的方法。因為人體代謝系統更加惡化。“吃”建議選擇好的飲食和鍛煉肌肉和脂肪新增。鈣代謝。