Supp lemen tary InsuranceVitamins,

Supp lemen tary InsuranceVitamins, minerals, antioxidants, and other micronutrients in food are just as vital to your health as protein, fat, and carbohydrate. Vitamins and minerals help convert calories into useful energy and perform a host of other functions that are vital for your body’s optimal performance. With lots of vegetables, ample protein, and healthy fats, at the very least you’ll be getting the daily minimum of micronutrients that you need. You should also take a daily multivitamin with minerals that includes magnesium and calcium

結果 (繁體中文) 1:

。。。經常飲用
有許多健康原因飲用足夠的液體。當你無法正常水合和很多人都交界脫水多的時間，你的身體就會產生一種荷爾蒙，使你的腎臟保留鹽和水，但它確實在這個浪費的鉀你的身體儲存的費用。這必需的礦物質是保持你的肌肉和心臟幸福至關重要。維持鉀數量正常，關鍵是要多喝水，吃你的基礎的蔬菜，每天食用鹽適量的（除非你使用的是利尿藥）。
我們將討論如何在第7章做了詳細充分的消費鹽，特別是在感應，讓你的循環灌注和你的能量水平高。人們常常會誤解身體發出的信號更多的流體飢餓，所以留充足的水分也有助於你不要暴飲暴食。
要確定你喝足夠的水，只需檢查尿液的顏色，應該是透明或淡黃色。另外，還要確保你小便至少每4〜6小時。口渴顯然是一個標誌為好，但你需要補充水分長時間，你居然感覺口渴之前。儘管老看到每個人都應該喝水，每天八杯8盎司，個性化的需求有所不同。更大，更活躍的人需要比小，久坐不動的人更多。劇烈運動或飛機旅行（感謝乾燥的空氣）增加需求以及。
你每天的液體的大部分應該來自於水，清湯，和草本茶。喝咖啡等含咖啡因的飲料會增加尿量，但研究表明，它不利於創造水或電解質imbalances.1咖啡因還會輕輕地協助身體燃燒fat.2這意味著你可以指望的咖啡含咖啡因和茶（以適量）向您的液體攝入。你會不會喝果汁（有少量檸檬和青檸汁除外）或蘇打水與糖或高果糖玉米糖漿甜，所有這一切都充滿碳水化合物。這同樣適用於牛奶和包括脫脂乳，其是天然富含奶糖（乳糖）。攤開你的液體攝入量在一天，雖然你可能要停止了幾個小時睡前避免中間國稅發夜趟廁所。

結果 (繁體中文) 2:

. . .定期飲用
飲用足夠的液體有許多健康原因。當你沒有適當的水分-許多人是邊緣脫水大部分時間-你的身體釋放一種激素，使你的腎臟保留鹽和水，但它這樣做的代價是浪費你的身體儲存的鉀。這種必需的礦物質對於保持肌肉和心臟的快樂至關重要。維持一定量鉀的關鍵是喝大量的水，吃你的基礎蔬菜，每天消耗適量的鹽（除非你正在服用利尿劑藥物）。
我們將在第 7 章中詳細討論如何執行此操作。攝入足夠的鹽，特別是在感應中，保持你的迴圈充沛和能量水準高。人們經常誤讀身體信號更多的液體作為饑餓，所以保持良好的水分也可以説明你不要吃得過多。
要確定是否飲用了足夠的液體，只需檢查尿液的顏色，尿液的顏色應該是透明或淡黃色。還要確保你至少每四到六個小時通過一次尿液。口渴顯然是一個跡象，但你需要在真正感到口渴之前很久再補充水分。儘管老看到大家每天要喝八杯8盎司的水，但個人的需求各不相同。更大、更積極的人比小而久坐的人更需要。劇烈運動或飛機旅行（由於乾燥的空氣）也增加了您的需求。
你的日常液體大部分應該來自水，清湯和藥草茶。喝咖啡和其他含咖啡因的飲料會增加尿液的產出，但研究表明，它不會造成水或電解質失衡。含咖啡因的茶（適量）對液體攝入量。你不會喝果汁（除了少量的檸檬和酸橙汁）或蘇打糖加糖或高果糖玉米糖漿，所有這些都充滿了碳水化合物。牛奶也是如此，包括脫脂牛奶，它自然富含牛奶糖（乳糖）。分散你的液體攝入量一天，雖然你可能想停止幾個小時睡覺前，以避免半夜去浴室。

結果 (繁體中文) 3:

.. .經常喝酒
喝足量的液體有許多健康原因。當你沒有適當的補水，很多人處於臨界脫水狀態時，你的身體會釋放一種激素，使你的腎臟保留鹽和水，但這樣做的代價是浪費你身體儲存的鉀。這種必需的礦物質對保持你的肌肉和心臟的快樂至關重要。保持健康鉀含量的關鍵是要多喝水，多吃基礎蔬菜，每天攝入適量的鹽（除非你正在服用利尿劑）。
我們將在第7章詳細討論如何做到這一點。攝入足够的鹽，特別是在誘導期，可以使你的血液迴圈處於最佳狀態，並保持高能量水准。人們經常誤讀身體的訊號，認為饑餓會新增水分，所以保持充足的水分也有助於你不吃得過飽。
要確定你是否喝了足够的液體，只需檢查你的尿液顏色，它應該是透明的或淡黃色的。還要確保你至少每四到六小時排尿一次。口渴顯然也是一個迹象，但你需要在你真正感到口渴之前很久再補充水分。儘管老一套的觀點認為每個人都應該每天喝8杯8盎司的水，但個人的需求卻各不相同。更大，更活躍的人需要比小，久坐的人更多。劇烈運動或飛機旅行（由於空氣乾燥）也會新增你的需求。
你每天的大部分液體應該來自水、清湯和藥草茶。喝咖啡和其他含咖啡因的飲料會新增尿量，但研究表明，這不會導致水或電解質失衡。1咖啡因還能溫和地幫助身體燃燒脂肪。2這意味著你可以將咖啡和含咖啡因的茶（適量）計入你的液體攝入量。你不會喝果汁（除了少量的檸檬和酸橙汁）或加糖的蘇打水或高果糖玉米糖漿，所有這些都是碳水化合物。牛奶也是如此，其中包括脫脂牛奶，天然富含牛奶糖（乳糖）。在一天中分散你的液體攝入，儘管你可能想在睡前幾個小時停止，以避免半夜去洗手間。