Điều quan trọng cần lưu ý là thành công của bạn với bất kỳ chương trình tập luyện nào phụ thuộc rất nhiều vào dinh dưỡng và thói quen ngủ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được 7-9 giờ ngủ mỗi đêm và ăn đủ calo để giúp bạn có được kết quả bạn mong muốn.<br><br>Máy tính BMR của chúng tôi sẽ giúp bạn biết bạn cần bao nhiêu calo để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn.<br><br>Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, trừ ~ 250 calo từ con số này. Nếu bạn bị thiếu cân, hãy cố gắng thêm ~ 250 calo vào con số này. Và nếu bạn đã ở cân nặng lý tưởng của mình, hãy chắc chắn ăn lượng calo thích hợp để duy trì.
正在翻譯中..
![](//zhcntimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)