A second limitation was the difficu

A second limitation was the difficulty in estimating a minimum effective “dose” of hatha yoga to produce mood effects. Yoga completers in this trial achieved a mean adherence rate of 74% to the prescribed dose of 90 minutes of yoga practice twice weekly for 8 weeks, and this intensity of practice may have produced sufficient yoga-specific mood benefit by 8 weeks to differentiate BDI scores in the two groups. However, in prior RCTs of yoga mono-therapy for major depression [70–72], yoga-specific mood benefit appeared to emerge in just 4 weeks— perhaps because yoga sessions were assigned on a daily or near-daily basis and conducted in residential or inpatient settings with nearly 100% participant adherence. If yoga-specific mood benefits of this hatha yoga sequence are confirmed in future RCTs, next steps might be to test whether increased practice intensity and/or increased adherence promote earlier manifestation of mood effects. One method to increase practice frequency (and perhaps enhance adherence) would be to augment on-site group practice with home practice, using instructional DVDs or online sessions. A trial period of 24 weeks would clarify longer-term impact on mood outcomes.

結果 (繁體中文) 1:

第二個限制是在估計哈達瑜伽的最小有效的“劑量”，以產生情緒效應的困難。在該試驗中瑜伽完成者達到的74％的平均附著率90分鐘瑜伽練習的規定劑量每週兩次持續8週，和實踐該強度可以通過8週已經產生足夠的瑜伽特定情緒益處分化BDI分數兩組。然而，在抑鬱症[70-72]瑜伽單一治療的隨機對照試驗之前，具體的瑜伽情緒效益出現在剛剛週 - 也許是因為瑜伽課程被分配每天或幾乎每天的基礎上，並進行住宅4湧現或住院設置有近100％的受訪者堅持。如果這哈達瑜伽序列的瑜伽特有的情緒利益證實在今後的隨機對照試驗，接下來的步驟可能是測試增加練習的強度和/或增加的堅持是否促進情緒的影響早期表現。增加實踐頻率（或許增強堅持）一個方法是增加現場組練習與家庭的做法，利用教學DVD或在線會議。24週試用期，將澄清心情成果的長期影響。

結果 (繁體中文) 2:

第二個限制是難以估計哈他瑜伽的最低有效"劑量"，以產生情緒效應。在這次試驗中，瑜伽完成者達到74%的平均依從率，每週兩次90分鐘的瑜伽練習，為期8周，這種強度的練習可能產生足夠的瑜伽特定情緒的好處，在8周，區分BDI分數在兩組。然而，在之前的瑜伽單一療法中，針對主要抑鬱症的RCT[70~72]，瑜伽特有的情緒益處似乎在短短4周內出現——也許是因為瑜伽課程是每天或幾乎每天進行，並在住院或住院環境中進行，參與者依從率接近100%。如果這種哈他瑜伽序列的瑜伽特定情緒益處在未來的 RCT 中得到確認，則下一步可能是測試增加練習強度和/或增加依從性是否會促進情緒效應的早期表現。增加練習頻率（也許增強遵守性）的一種方法是，使用教學DVD或線上課程，通過家庭實踐加強現場小組練習。試驗期為24周，將澄清對情緒結果的長期影響。

結果 (繁體中文) 3:

第二個限制是很難估計出絲巾瑜伽產生情緒效果的最小有效“劑量”。在這項試驗中，瑜珈完成者達到了74%的平均堅持率，以規定的劑量，每週兩次瑜珈練習90分鐘，持續8周，這種强度的練習可能在8周內產生足够的瑜珈特定情緒益處，以區分兩組的BDI分數。然而，在先前針對重度抑鬱症的瑜伽單一療法的RCT中[70–72]，瑜伽特有的情緒益處似乎僅在4周內出現——也許是因為瑜伽課程每天或幾乎每天都被分配，並且在接近100%參與者堅持的住院或住院環境中進行。如果在未來的RCT中確認了這種哈他瑜伽序列對瑜伽特定情緒的益處，下一步可能是測試練習强度的新增和/或依從性的新增是否促進了情緒效應的早期表現。一種新增練習頻率的方法（或許可以提高堅持性）是使用教學DVD或線上課程，通過家庭練習新增現場小組練習。為期24周的試驗期將闡明對情緒結果的長期影響。