When should you eat breakfast?The

When should you eat breakfast?The exact timing will vary depending on a person’s needs and schedule, but Collison says a good rule of thumb is to eat within an hour of waking. “It’s kind of like putting gas in your car,” Collison says.If you’re going to work out in the morning, plan to eat something beforehand. “The quality of your workout could be compromised if you don’t fuel your body before,” Collison says. “The closer it is to the physical activity, the more you want carbohydrates and less fat and fiber, because that will take longer to digest.” Collison recommends a banana, oatmeal or cereal.If you’ve done a vigorous workout, like running, for 45 minutes or more, you’ll likely need to eat again afterward for recovery. Something that replenishes fluid, carbs and protein — like chocolate milk — is a good option, as is a banana with peanut butter or cheese, crackers and fruit. A recovery meal probably isn’t necessary if you’ve done lighter exercise, like walking, Collison says.

結果 (繁體中文) 1:

當你應該吃早餐嗎？
具體時間將取決於一個人的需要和日程安排各不相同，但
科里森說，一個好的經驗法則是醒著的一個小時內吃。“這有點
像把氣體在你的車，”科里森說。
如果你想在早晨上班了，打算吃點東西提前。
“如果你不助長你的身體鍛煉的質量可能會大打折扣
之前，”科里森說。“越接近它是對體力活動越多，你想要
的碳水化合物，少脂肪和纖維，因為這將需要更長的時間來消化。”
科里森建議香蕉，燕麥片或麥片。
如果你已經做了劇烈運動，如跑步，45分鐘或更長時間，你會
有可能需要再次之後吃恢復。東西補充液體，
碳水化合物和蛋白質-喜歡巧克力牛奶-是一個很好的選擇，因為是用香蕉
花生醬或奶酪，餅乾和水果。一個恢復頓飯可能不是
必要的，如果你做了更輕的運動，如散步，科里森說。

結果 (繁體中文) 2:

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結果 (繁體中文) 3:

你應該什麼時候吃早餐？
具體時間將根據個人的需要和排程而有所不同，但是
科利森說，一個好的經驗法則是在醒來後一小時內進食。“有點
就像給你的車加油一樣，”科利森說。
如果你打算在早上鍛煉，事先計畫吃點東西。
“如果你不給身體補充能量，你的鍛煉質量可能會受到影響
以前，”科利森說。“離體力活動越近，你就越想要
碳水化合物和更少的脂肪和纖維，因為這需要更長時間才能消化。”
科利森推薦香蕉、燕麥片或麥片。
如果你做了劇烈運動，比如跑步，持續45分鐘或更長時間，你會
可能需要在事後再吃一次才能恢復。補充液體的東西，
碳水化合物和蛋白質-像巧克力牛奶-是一個很好的選擇，就像香蕉
花生醬或起司，餅乾和水果。康復餐可能不是
科利森說，如果你做了一些較輕的運動，比如散步，這是必要的。