Step 1: Focus on your issue and all

Step 1: Focus on your issue and allow yourself to welcome whatever you are feeling in the NOW moment.
Step 2: Dig a little deeper to discover whether the NOW feeling comes from a sense of wanting. Ask one of the following two questions:
• Does the feeling come from wanting approval, control, security, or separation?
• What is the sense of wanting underneath this feeling?
If you’re not sure which want is underneath the feeling, or if you feel like it may be
several wants at the same time—as it often is—pick the one that you feel is dominant, is most likely, or is the one that you’d like to let go of first. Then proceed to Step 3.
Step 3: Ask yourself one of the following three questions:
• Could I allow myself to want (approval, control, security, or separation)?
• Could I welcome wanting (approval, control, security, or separation)?
• Could I let go of wanting (approval, control, security, or separation)?

結果 (中文) 1:

第1步：专注于你的问题，让自己欢迎无论你感觉在现在的时刻。步​​骤2：挖得更深一些，发现现在的感觉是否来自一个想要的感觉。问以下两个问题：不希望审批，控制，安全性，或分离的感觉从何而来？
希望下面这种感觉是什么的感觉？
如果你不知道它要的是下面的感觉，或如果你觉得它可能是
几个想要在同一时间，因为它往往是挑一个，你觉得是占主导地位的，是最有可能的，或者是一，你想放手第一。然后进行第3步。
步骤3：问自己以下三个问题之一：
•我可以让自己想要的（审批，控制，安全，或分离）？
•我欢迎想（审批，控制，安全性，或分离）？
•我想放手（审批，控制，安全，或分离）

結果 (中文) 2:

步骤1：专注于你的问题，让你无论你的感觉在现在的欢迎。
步骤2：再挖深一点是否现在感觉来自一种想。问以下两个问题之一：
•是否感觉来自想要认可，控制，安全，或分离？
•希望下面这感觉是什么？
如果你不确定，要的是下面的感觉，或如果你喜欢的话可以
几个要在时间通常是选择一个你觉得是占主导地位的同一，是最有可能的，或是你想先放下。然后继续执行步骤3。
步骤3：问你自己一个以下三个问题：
•我可以允许自己想要的（认可，控制，安全，或分离）？我希望能
•欢迎（认可，控制，安全，或分离）？
•可以让我去想（认可，控制，安全，或分离）？

結果 (中文) 3:

第 1 步： 重点对您的问题和让自己欢迎不管你感觉在
步骤 2： 挖深一点来发现是否现在感觉来自想要的感觉。 现在的时刻。问以下两个问题之一：
• 不会感觉到从想要审批、 控制、 安全、 或分离?
• 想要这种感觉下面的感觉是什么?
如果您不确定哪些想要的是下面的感觉，或者如果你觉得它可能
几个想要在同一时间 — — 因为它往往是 — — 挑一个，你觉得是占主导地位，是最有可能的或你想让第一次去的那个。然后继续到步骤 3.
步骤 3： 问问你自己下面的三个问题之一：
• 可以自己去想 (审批、 控制、 安全、或分离）?
• 我表示欢迎 (审批、 控制、 安全、 或分离） 想要吗?
• 可能我放手的想 (审批、 控制、 安全或分离) 吗?