FRUITS & VEGETABLESEnjoying plenty

FRUITS & VEGETABLESEnjoying plenty of fruit and vegetables is essential to provide vitaminsand minerals as well as valuable antioxidants. Including fruit as partof breakfast, as snacks and around training is important for lifters. It is also important to include vegetables at both lunch and dinner. This can be particularly important with high training loads or when losing weight.Some lifters may strongly limit their choices of foods and follow inflexible meal plans, but these practices are unlikely to be sustainable in the long- term. Meal and protein supplements may frequently be used as a portable snack or for recovery, but often these are not cost-effective. As many lifters may not be sponsored, but haveto work full-time throughout their training, cost-effective nutrition may become an important consideration.Well chosen foods can have thesame effect as many supplements. Moderation and balance is the key with supplements, as with all foods.

結果 (繁體中文) 1:

果蔬
欣賞大量的水果和蔬菜是必不可少的，以提供維生素
和礦物質，以及珍貴的抗氧化物。包括水果作為部分
的早餐，小吃和各地的培訓是重要的舉重運動員。同樣重要的是，以包括午餐和晚餐的蔬菜。這可以是具有高負荷訓練或減肥時尤為重要。
有些挺桿可以強烈地限制他們的食物選擇，並按照不靈活的膳食計劃，但這些做法都不太可能在長期可持續發展。膳食，補充蛋白質可能經常被用作便攜式小吃或恢復，但往往這些都不是划算。由於許多挺桿可以不贊助，但有
工作在他們的培訓，具有成本效益的營養專職可能成為一個重要的考慮因素。
精心挑選的食物能有
盡可能多的補品同樣的效果。適度和平衡與補充的關鍵，正如所有的食物。

結果 (繁體中文) 2:

水果和蔬菜
享用大量的水果和蔬菜是提供維生素所必需的
和礦物質以及有價值的抗氧化劑。包括水果作為一部分
早餐，作為小吃和周圍的訓練是重要的舉重運動員。午餐和晚餐時包括蔬菜也很重要。這在高訓練負荷或減肥時尤其重要。
一些舉重運動員可能會強烈限制他們的選擇食物，並遵循不靈活的膳食計畫，但這些做法不太可能長期持續下去。膳食和蛋白質補充劑可能經常用作可擕式零食或恢復，但通常這些不經濟有效。由於許多升降機可能不會得到贊助，但有
在整個培訓過程中全職工作，具有成本效益的營養可能成為一個重要的考慮因素。
精心挑選的食物可以有
相同的效果，許多補充劑。節制和平衡是關鍵與補充劑， 與所有食物.

結果 (繁體中文) 3:

水果和蔬菜
享受大量的水果和蔬菜是提供維他命的必要條件
礦物質和有價值的抗氧化劑。包括水果
對於舉重運動員來說，早餐、零食和周圍的訓練是很重要的。午餐和晚餐都要吃蔬菜，這一點也很重要。這在高負荷訓練或减肥時尤為重要。
一些舉重運動員可能會强烈限制他們對食物的選擇，並遵循不靈活的膳食計畫，但這些做法不太可能長期持續下去。膳食和蛋白質補充劑經常被用作可擕式零食或用於康復，但這些補充劑往往不具有成本效益。因為許多舉重運動員可能沒有得到贊助，但是
為了在培訓期間全職工作，成本效益高的營養可能成為一個重要考慮因素。
精選的食物可以
和許多補品有同樣的效果。適度和平衡是補充的關鍵，就像所有食物一樣。