The exact timing will vary dependin

The exact timing will vary depending on a person’s needs and schedule, but Collison says a good rule of thumb is to eat within an hour of waking. “It’s kind of like putting gas in your car,” Collison says. If you’re going to work out in the morning, plan to eat something beforehand. “The quality of your workout could be compromised if you don’t fuel your body before,” Collison says. “The closer it is to the physical activity, the more you want carbohydrates and less fat and fiber, because that will take longer to digest.” Collison recommends a banana, oatmeal or cereal. If you’ve done a vigorous workout, like running, for 45 minutes or more, you’ll likely need to eat again afterward for recovery. Something that replenishes fluid, carbs and protein — like chocolate milk — is a good option, as is a banana with peanut butter or cheese, crackers and fruit. A recovery meal probably isn’t necessary if you’ve done lighter exercise, like walking, Collison says. Credit: https://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/

結果 (繁體中文) 1:

具體時間將取決於一個人的需要和日程安排各不相同，但科里森說，一個好的經驗法則是醒著的一個小時內吃。“這有點像把氣體在你的車，”科里森說。如果你想在早晨上班了，打算吃點東西提前。“如果你不前，您的身體加油鍛煉的質量可能會大打折扣，”科里森說。“越接近它是對體力活動越多，你想要的碳水化合物，少脂肪和纖維，因為這將需要更長的時間來消化。”科里森建議香蕉，燕麥片或麥片。如果你已經做了劇烈運動，如跑步，45分鐘以上，你可能需要再後來吃了恢復。東西補充液體，碳水化合物和蛋白質 - 喜歡巧克力牛奶 - 是一個不錯的選擇，如花生醬，奶酪的香蕉，餅乾和水果。一個恢復頓飯大概是沒有必要的，如果你做了更輕的運動，如散步，科里森說。
信用：https://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/

結果 (繁體中文) 2:

確切的時間會因一個人的需要和時程表而異，但寇里森說，一個很好的經驗法則是在醒來後一小時內進食。"這有點像把汽油放進你的車裡，"寇里森說。如果你早上要鍛煉，就提前計畫吃點東西。"如果你以前沒有為身體加油，你的鍛煉品質可能會受到影響，"寇里森說。"它離身體活動越近，你就越想要碳水化合物，更少的脂肪和纖維，因為需要更長的時間來消化。寇里森推薦香蕉、燕麥片或麥片。如果你已經做了一個劇烈的鍛煉，如跑步，45分鐘或更長時間，你可能需要再次吃後恢復。補充液體、碳水化合物和蛋白質的東西——比如巧克力牛奶——是個不錯的選擇，香蕉和花生醬或乳酪、餅乾和水果也是不錯的選擇。寇里森說，如果你做了較輕的運動，比如走路，恢復餐可能就沒有必要了。
信用：HTTPs://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/

結果 (繁體中文) 3:

確切的時間將根據一個人的需要和排程而有所不同，但科利森說，一個好的經驗法則是在醒來後一小時內進食。科利森說：“這有點像在車裏加油。如果你打算在早上鍛煉，事先計畫吃點東西。科利森說：“如果你以前不給身體加油，你的鍛煉質量可能會受到影響。科利森建議吃香蕉、燕麥片或麥片粥，他說：“越接近體力活動，你就越需要碳水化合物，脂肪和纖維就越少，因為這需要更長的時間來消化。”。如果你已經做了一個劇烈的鍛煉，比如跑步，持續45分鐘或更長時間，你可能需要在之後再次進食以恢復健康。補充液體、碳水化合物和蛋白質的東西——比如巧克力牛奶——是個不錯的選擇，就像香蕉加花生醬或起司、餅乾和水果一樣。科利森說，如果你做了一些較輕的運動，比如散步，可能不需要吃恢復餐。
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