Training in your heart rate zones c

Training in your heart rate zones can be very beneficial to improving your overall level of fitness and performance. Within a week you do not want to do all your workouts in the red zone or all in the warm up zone, there needs to be a variation of hard days followed by easy days. Main goal is to improve your lactate threshold. Lactate threshold is the rate at which lactate builds up in the blood faster than it can be removed also known as hitting the wall.

結果 (繁體中文) 1:

你心率區訓練可以提高你的健身和性能的整體水準很有益。一周之內你不想做你的鍛煉在紅區，或全區熱身，需要艱苦的日子輕鬆的一天跟著變化。主要目標是提高您的乳酸門檻。乳酸門檻是在其中乳酸生成了血液中比它可以更快的速度刪除也稱為撞牆。

結果 (繁體中文) 2:

在你的心臟率區培訓可以提高你的整體健康和性能水平非常有益。一周之內，你不想做你的訓練在熱身區紅區或全部，還需要有艱苦的日子後易天的變化。主要目標是提高你的乳酸門檻。乳酸閾是指乳酸血液中積聚的速度比它可以被刪除又稱碰壁率。

結果 (繁體中文) 3:

在你的心率區的訓練可以是非常有利於提高你的健身和效能的整體水準。在一個星期內，你不想做你所有的訓練在紅色區域或所有在熱身區，有需要是一個變化的日子，其次是輕鬆的日子。主要目標是提高你的乳酸門檻。乳酸門檻是乳酸在血液中建立的速度比它可以被删除，也被稱為擊中牆壁的速度。